Мы объясняем, что такое физическая подготовка и каковы ее составляющие. Аэробные способности, гибкость, выносливость, сила, скорость и многое другое.
Хорошая физическая подготовка состоит из аэробных способностей и гибкости.Что такое физическая подготовка?
Физическая подготовка означает способность человека выполнять какой-либо вид физической активности. Это естественное условие, что Люди делать любую деятельность.
Физическая подготовка - это то, что человек развивает по мере прохождения Погода. Любое качество можно улучшить с помощью практики и усилий.
Каждый человек имеет другое физическое качество, для которого он работает лучше, однако, каким бы оно ни было, человек должен иметь хорошую физическую подготовку, которая, среди других компонентов, состоит из аэробных способностей и гибкость.
Аэробная способность
Аэробная способность - это способность организма выполнять длительные физические нагрузки в дополнение к низкой или высокой интенсивности с предполагаемым временем от трех до четырех минут.
Аэробные занятия не требуют больших физических усилий, главное - продолжительность каждого из них. Этот тип тренировок в основном отвечает за удаление скопившегося жира из тела, и тот, кто тренируется таким образом, сразу заметит, как начинает уменьшаться окружность его тела, особенно живота.
Гибкость
Гибкость - это способность мышц растягиваться, никоим образом не повреждая их. Гибкость зависит от эластичности мышц и подвижности суставов, которыми обладает тело.
Однако есть много факторов, которые также способствуют гибкости, это генетическая наследственность, возраст, чем моложе возраст, тем больше эластичность у тела. По физиологическим причинам женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины.
Другими важными факторами являются температура окружающая обстановка и температура мышцы, всегда важно разогреваться перед выполнением любого вида физической активности и никогда не требовать слишком много от мышц, так как это может нанести им большой ущерб, в некоторых случаях даже необратимый.
Прочие компоненты
Помимо того, что физическая форма складывается из этих двух факторов, она также развивается из:
- Мышечная выносливость Мышечная выносливость - это количество раз, которое она выполняется в каждой тренировке, то есть само тело имеет сопротивление, но оно должно многократно выполнять сопротивление в верхней части тела.
- Мышечная сила. Это способность мышцы прикладывать определенное количество силы для достижения лучшего сопротивления одним усилием.
- Совместная подвижность. Мышцы участвуют в подвижности суставов, структура кость, сухожилия и связки. Необходимо укрепить суставы с помощью физических нагрузок, поэтому, если они не в хорошем состоянии, другие факторы, такие как мышечная выносливость, нельзя будет тренировать.
- Скорость.
- Удлинение мышц. Это самое важное перед занятиями физическими упражнениями. Растяжка и расслабление мышц за счет их удлинения предохраняет нас от будущих травм и повреждений, речь идет о подготовке тела к его укреплению.
- Анаэробный потенциал. Это занятия с ограниченным временем и большой интенсивностью.
- Мышечная сила Это относится к количеству тренировок и работы, которые выполняются за определенный промежуток времени. Спортсменам очень важно иметь хорошую мышечную силовую тренировку, так как с ее помощью они смогут выделиться в определенных видах деятельности.