Мы объясняем, что такое образ жизни, происхождение этой концепции и примеры как здорового, так и вредного образа жизни.
Что такое образ жизни?
Когда мы говорим об образе жизни или жизненных привычках, мы обычно имеем в виду комбинацию материальных и нематериальных факторов, то есть физических и психологических или культурных аспектов, которые составляют образ жизни отдельного человека или их группы.
Другими словами, это предпочтение относительно типа еда потреблены, выполненные действия и привычки повторяющиеся, которые определяют режим жизнь (в образ жизни, на английском языке) человек, или сообщество.
Это социологическая концепция, которая позволяет подойти к идеи, ценности Y поведение человеческих сообществ. Эта концепция возникла в 1910-х годах и приписывается австро-венгерскому психологу Альфреду Адлеру (1870-1937), который первоначально определил ее как «систему правил поведения, разработанную людьми для достижения своих целей в жизни». Сегодня это скорее воспринимается как избранный жизненный путь.
Использование этой концепции стало чрезвычайно популярным после 1928 года. В основном это было связано с определенными особенностями гастрономии (средиземноморский образ жизни, американский образ жизни и т. Д.).
Следовательно, в конце века он также стал ассоциироваться с долголетием и уровнем заболеваемости, до такой степени, что сегодня ведется много споров о том, какие привычки являются здоровыми или вредными для здоровой, долгой и активной жизни, то есть, которые являются здоровым образом жизни, а какие вредны.
Здоровый образ жизни
Хотя есть некоторая возможность для споров относительно того, какие продукты и в каких количествах или частотах полезны для человеческого организма, врачи, как правило, отдают предпочтение определенным стилям приема пищи. кормление и, прежде всего, его комбинацией с определенными схемами физической активности. Таким образом, существует более или менее консенсус относительно того, что такое здоровый образ жизни, и он подразумевает поддержание:
- Сбалансированная диета, то есть употребление в пищу продуктов из всех групп пирамиды питания в адекватных пропорциях и порциями, достаточными только для того, чтобы поддерживать себя, не теряя веса, но и не набирая его. Это означает, что мы должны ежедневно потреблять 30-40 килокалорий на одну нитку веса в соответствии со следующим распределением: 50-55% углеводов, 15-20% мононенасыщенных жиров (и 5% полиненасыщенных и не более 7-8% насыщенных) и 10% белка. Это включает ежедневное потребление 20-25 граммов растительной клетчатки.
- Обычный режим физических упражнений, который обычно включает в себя 30 минут физической активности в день, что позволяет сжигать лишнюю энергию (жир) и укреплять мышцы и кости.
- Хороший гигиена личные, включая мытье тела, мытье рук (особенно перед едой), гигиену полости рта и зубов, а также гигиену окружающей среды, в которой мы живем. Эти условия помогут нам реже болеть.
- Обогащающая социальная жизнь, то есть развитие привязанности и дружбы, любви и товарищества, поскольку мы стадные животные, поэтому принятие и принадлежность являются очень сильными чувствами в нашей психике. Необходимость минимума социальной жизни, чтобы вести здоровый образ жизни, более чем продемонстрирована.
- Стабильная эмоциональная и психологическая жизнь, ради которой коммуникация, психотерапия, если это необходимо, и избегать ситуаций или веществ, которые нарушают психическое здоровье.
Вредный образ жизни
Подобно здоровому образу жизни, есть также вредный образ жизни, который угрожает здоровью. Здоровье, и что они могут привести нас к более короткому существованию, более страдающему от болезней и недугов. В целом к вредному образу жизни относятся:
- Малоразнообразные диеты, состоящие из одного или нескольких ингредиентов из разных групп, особенно когда это означает употребление большого количества жиров (особенно полиненасыщенных или насыщенных), большого количества сахаров и углеводов и, в целом, обильного красного мяса. Этот тип диеты связан с ранним появлением ожирение, диабет и рак. Однако слишком строгая диета также может привести к анемии или авитаминозу.
- Сидячий образ жизни, то есть полное и продолжительное бездействие, которое способствует накоплению жира, ослабляет мышечные ткани и еще больше усложняет последствия неправильного питания. Гипертония и ожирение напрямую связаны с малоподвижным образом жизни.
- Чрезмерное употребление табака и алкоголя, а также других вредных для организма веществ, чья связь с заболеванием достаточно доказана. Курение - не только фактор рака и ишемической болезни сердца, но и разрушитель слизистой оболочки полости рта; Между тем он алкоголизм он разрушает клетки печени и способствует старению. Не говоря уже о запрещенных наркотиках, чье влияние на жизнь губительно, учитывая их вызывающий привыкание компонент.
- Отсутствие гигиены, как в отношении тела, зубов, так и по отношению к окружающей среде, так как это способствует появлению болезней и способствует ухудшению условий жизни. Это особенно важный фактор в странах с плохой инфраструктурой государственных услуг, как это часто бывает в так называемом третьем мире.
- Социальная изоляция, потому что, будучи стадными животными, люди увядают в одиночестве и отсутствии значимых социальных контактов: любви, дружбы, товарищества и т. Д. По словам английского мыслителя Джона Донна, «ни один человек не является островом».
- Хронический стресс, часто называемый «тихим убийцей», похоже, не оказывает серьезного влияния на качество жизни людей, но в долгосрочной перспективе модель жизни с высоким и устойчивым уровнем стресса влияет на гипертонию и приводит к таким проблемам, как бессонница, которые, в свою очередь, имеют негативные последствия для психики и метаболизм.