Мы объясняем, что такое привычка, как она формируется, какие типы существуют и на различных примерах. Также различия с пороками.
Что такое привычка?
Привычка - это провести проводится регулярно, т. е. повторяется в Погода, который усвоен - не врожденный - и который требует небольшого или никакого рационального участия.
Эти типы минимального поведения составляют важную часть нашего повседневного времени. Они могут быть полезными или вредными для наших Здоровье (в последнем случае они были бы названы «пороками»).
Все может быть привычкой, если ее выполнение составляет часть более или менее автоматической процедуры, то есть не требует сознательных усилий или явного программирования. Например, многие человек У них есть привычка к сигаретам, и они обычно курят в определенное время и в определенные часы, например, после еды или вставания утром и т. Д.
Эти формы поведения являются частью привычки к курению, их усвоили и внедрили, поэтому их также можно отключить, хотя, как гласит пословица, избавиться от этой привычки обычно труднее, чем создать ее.
Это использование слова «привычка» не следует путать с другими, принятыми в словаре испанского языка и относящимися к одежде монахов, солдат или студентов.
Типы привычек
Есть несколько типов привычек:
- Физические привычки. Те, которые связаны с телом и здоровьем, например, упражнения, чистка зубов после каждого приема пищи или выпивка после обеда.
- Социальные привычки. Те, которые связаны с общением с другими, например, навещают бабушку каждое воскресенье или звонят другу каждый день рождения.
- Психические привычки. Те, которые строго касаются ума, например практика медитации.
- Рекреационные привычки. Те, которые связаны с тем, как мы воссоздаем себя, например, играем футбол В субботу днем или потратьте час на видеоигры после домашней работы.
- Аффективные привычки. Те, которые касаются привязанности и их форм выражения, такие как прощание с женихом и невестой «Я люблю тебя».
Примеры привычек
Есть много возможных привычек, и чтобы принять их к сведению, нам просто нужно соблюдать наш распорядок дня. Очевидно, что для нас то, что является привычкой, а для других - нет, в зависимости от того, являются ли они установленной частью рутины. Например:
- Это привычка ходить в ванную перед сном.
- Это привычка чистить зубы, когда встаешь, не меньше, чем ходить на кухню и разогревать Воды приготовить кофе.
- Это привычка завтракать в кафетерии рядом с работой.
- По прибытии принято здороваться с коллегами по офису.
- Выкурить сигарету после обеда - привычка.
- Это привычка звонить партнеру, выходя из офиса.
- По вторникам и четвергам принято ходить в спортзал.
- Приходя домой, это привычка выносить мусор.
- Купаться в конце дня - это привычка.
Как формируются привычки?
Привычки не естественны, это поведение, которое усваивается и прививается путем повторения, пока оно не приобретет определенную автоматизацию.
Таким образом, набор влияний, которые мы получаем дома, на работе, в школе и на протяжении всей жизни, заставляет нас принимать одни привычки вместо других. Когда мы узнаем о них, мы можем принять и нормализовать их или заменить их другими, более удобными или более здоровыми для нас.
Говорят, что 66 дней достаточно, чтобы сформировать новую привычку, то есть после двух месяцев поддержания активности или поведения с необходимой регулярностью мы сможем исправить это и включить в свое поведение. Тогда мы можем начать считать это привычкой.
Те же критерии применимы и к замене одной привычки на другую: многим бывшим курильщикам легче бросить курить, если они заменяют эту привычку другой, например, жевательной резинкой или чашкой чая каждый раз, когда они хотят потакать этой привычке.
Пороки
Порок - это вредная привычка, то есть вредная для здоровья или каким-либо образом мешающая повседневной жизни. Есть пороки всех видов, некоторые продвигаются вещества вызывающий привыкание или психотропный эффект, например, употребление наркотиков, алкоголь или табак, а есть другие, которые имеют более собственное и индивидуальное происхождение.
В любом случае от пороков так же трудно избавиться, как и от любой другой привычки, а иногда и от других, поскольку обычно за ними стоит некая процедура психологической компенсации, которая не подвергалась воздействию дневного света и, следовательно, действует на основе оккультизма мироздания. психика.