приземистый как позы, что-то вышло из моды в промышленно развитых странах. Приземистый может иметь положительное влияние на опорно-двигательного аппарата в повседневной жизни и в спорте.
Что это за присед?
Исходя из происхождения слова, приседание означает позу приседания. Чтобы принять это положение, необходимы движения во многих шарнирах и шарнирных цепях. Когда вы приседаете, тазобедренные и коленные суставы все больше сгибаются и достигают максимального диапазона движений с полным движением, так что тыльная сторона бедра и голень соприкасаются. Основное требование для этого - полная подвижность этих суставов. Сильное сгибание бедра наклоняет таз назад и сгибает позвоночник, живот достигает передней части бедер. Голеностопные суставы полностью разгибаются (тыльное сгибание).
Стопы либо остаются полностью на земле подошвами, либо отрываются пятками. Это уклончивое движение может иметь разные причины. Чаще всего это связано с плечом, но также причиной могут быть функциональные нарушения в суставах или укорочение мышц. У людей, у которых бедро длиннее голени и ступни, центр тяжести тела все чаще смещается назад при приседании, и существует риск опрокидывания. Поднимая пятку, она немного продвигается вперед, так что ее выступ падает обратно на опорную поверхность и создается лучшее равновесие.
Функция и задача
Во времена, когда люди еще не были знакомы с мебелью для сидения, приседания были положением тела, которое обычно использовалось в определенных ситуациях, например, во время еды или на собраниях, а также в качестве положения отдыха. Это по-прежнему актуально для многих коренных народов.
Приседания имеют много преимуществ для внутренних органов. Тонкий и толстый кишечник выпрямлены, смыкание между двумя органами работает лучше, чем в других положениях тела, и риск рефлюкса ниже. Толстая кишка легче опорожняется, ректальные мышцы становятся сильнее, и их лучше использовать для очистки. Даже сегодня во многих странах Азии, Африки, а также Европы приседание все еще используется в качестве позиции для дефекации.
В положении на корточках малый таз выпрямляется, его объем увеличивается, предстательная железа, мочевой пузырь и матка расслабляются и защищаются. Можно лучше задействовать мышцы тазового дна. Вот почему приседания также удобны для родов, которые можно использовать как в воде, так и в сухом состоянии. Регулярно выполняя эту позу, беременные женщины могут оптимально подготовиться к родам.
Приседания также являются функциональным положением тела в спорте. Неполный вариант этого положения - приседания в горных лыжах. Из-за сильного сгибания в тазобедренном и коленном суставах мышцы ног автоматически переходят в активное состояние. Благодаря этому и сгибанию в суставах лыжники могут лучше контролировать лыжи и реагировать на непредвиденные ситуации.
Другие спортсмены используют приседания для подготовки к прыжкам. Мышцы, отвечающие за развитие силы прыжка, предварительно растягиваются. Эластичные элементы мышцы растягиваются, как резинка, и таким образом получают потенциальную энергию, которую можно использовать для растягивающего движения при прыжках. Начальная сила с этим компонентом больше, чем без предварительного растяжения.
Прыгуны с трамплина обычно используют эти преимущества, но то же самое делают и волейболисты при прыжках на блок, особенно игроки в пляжный волейбол. Приседания также являются конечной позой для приседаний, которые до сих пор используются как эффективное упражнение в силовых тренировках.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства от болиБолезни и недуги
Важным фактором, обеспечивающим выполнение полного приседания, является необходимая подвижность задействованных суставов ног. В тазобедренном и коленном суставах остеоартроз часто нарушает подвижность, поэтому полное выполнение невозможно. В голеностопном суставе из-за укорочения икроножных мышц ступня не может оставаться на земле. Это делает опорную поверхность очень маленькой и положение нестабильным. Пострадавшие не могут долго сидеть на корточках, так как это очень быстро становится неудобно и утомительно.
Боль также может препятствовать казни или предотвратить ее. Из-за увеличения сгибания партнеры в суставах перемещаются в другое положение по отношению друг к другу, и условия давления и напряжения в суставах и в окружающей среде изменяются. Если поврежденные структуры попадают в зону давления или растягиваются, возникает боль, и в какой-то момент продолжать движение становится невозможным или полезным. Костные зоны без хрящей при остеоартрите и поврежденных менисках и связках, в частности, могут поражаться боковые и крестообразные связки колена и внешние связки голеностопного сустава. То же самое касается травм мышц, особенно передней части бедра и икроножных мышц.
После операции сгибание в тазобедренных и коленных суставах может быть временно или постоянно ограничено. Тогда приседание невозможно или возможно только частично. После операции на передней крестообразной связке сгибание колена обычно ограничивается на время, чтобы избежать неблагоприятного напряжения на крестообразной связке и нового разрыва. Ортезы, приспособленные к допустимому сгибанию, используются для поддержки и контроля.
Дефицит сгибания следует ожидать в течение длительного периода времени, особенно после операций на колене, при которых разрез проходит через переднюю часть колена, например, при замене сустава. Вначале максимальное сгибание недопустимо из-за натяжения, но часто массивный отек также не позволяет этого. Несмотря на реабилитационные мероприятия и терапию, максимальная подвижность обычно не достигается. В результате полное приседание больше невозможно, но функциональный результат обычно хороший.
