сила

сила или хорошие силовые способности играют важную роль во многих видах спорта и во многих повседневных делах. Некоторые болезни могут существенно их ограничить.

Что такое сила

В спортивной науке производительность делится на 5 основных моторных характеристик. Помимо скорости, выносливости, координации и гибкости, одним из них является сила. Его можно разделить на разные виды стресса.

Термин «максимальная сила» является одним из них и описывает способность мышечной системы прикладывать максимально возможную силу против непреодолимого сопротивления. Величина силы зависит от поперечного сечения мышцы. Термин «быстрая сила» определяет способность генерировать максимально возможный импульс движения в кратчайшие сроки. Это свойство во многом определяется волокнистым составом мышц. Под реактивной силой понимается способность двигательной системы использовать потенциальную энергию для выполнения движений, возникающих во время так называемого цикла растяжения-сокращения.

Все свойства работают оптимально только в том случае, если нервно-мышечное взаимодействие и метаболические системы не нарушены и обеспечивается достаточная энергия.

Сила возникает в мышце в результате сокращения, которое приводит либо к движению, либо к увеличению напряжения в мышце. Соответственно, ее можно разделить на динамическую и статическую. Динамическая концентрическая форма сокращения характеризуется тем, что мышца укорачивается во время сокращения. Благодаря динамично эксцентричной форме начало и привязка удаляются во время мышечной работы. В изометрической форме, что тоже возможно, длина не меняется.

Функция и задача

Сила, возникающая в результате суммирования всех сокращений мышечных клеток, используется либо для стабилизации, либо для локальных движений, либо для передвижения всего тела, например, при ходьбе или беге. Сопротивления, возникающие при поднятии или отталкивании тяжестей, увеличивают необходимое усилие. В повседневной жизни часто возникает ситуация, когда ядро ​​тела стабилизируется при движении конечностей. Это разумное функциональное распределение задач обеспечивает динамику тела.

Сила требуется во многих повседневных, физических и спортивных занятиях. В классических профессиях с тяжелой физической работой, таких как каменщики, строители лесов, кровельщики или кузнецы, постоянно требуется высокий уровень прочности. Конкретные прочностные характеристики людей, работающих в этой области, со временем значительно улучшаются.

Во многих видах спорта хорошие силовые навыки играют важную роль либо как компонент в дополнение к другим основным двигательным свойствам, либо как главный аспект. Тяжелоатлетам и другим силовым атлетам нужны хорошие максимальные показатели силы и навыки стабилизации, тогда как в динамических спортивных дисциплинах больше требуются другие силовые компоненты, особенно скорость.

Реактивная сила очень важна во всех видах спорта, связанных с махами на спине. Начало движения можно сделать намного более эффективным, если использовать кинетическую энергию, которая была сохранена в упругих элементах системы движения в результате предварительного растяжения. Это относится ко всем видам спорта, которые включают движения назад, таким как гандбол и волейбол, теннис, сквош и бадминтон, а также спортивные метания диска, молота и копья. В рамках развития области фитнеса силовые тренировки тем временем стали отдельной спортивной дисциплиной, которую многие люди практикуют в студии, в клубе или дома.

Динамические силовые тренировки можно разделить на разные типы, которые используются в зависимости от личных целей или потребностей соответствующего вида спорта. Классификация основана на требуемой интенсивности требуемой силы, которая измеряется с использованием максимального значения силы. Тренировки проходят последовательно с повторениями и перерывами между индивидуальными подходами. Чем выше требуемая интенсивность, тем меньше повторений и больше время паузы.

Тренировка на силовую выносливость улучшает способность выполнять движения со средним весом или сопротивлением в течение более длительных периодов времени, в то время как гипертрофия и тренировка максимальной силы больше связаны с наращиванием силы. Тренировка нервно-мышечной координации - это форма стресса с наибольшей интенсивностью.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Любое заболевание, связанное с потерей или снижением силовых навыков, мешает занятиям, требующим силы. Атрофия мышц - это симптом разрушения мышц, который возникает после продолжительного бездействия. Этот процесс может происходить локально после длительного периода иммобилизации части тела, например, в гипсовой повязке. Но это также может повлиять на всю скелетную мускулатуру в результате длительной неподвижности из-за серьезных заболеваний или травм.

Интенсивность разрыва определяет время, необходимое для восстановления мышц. В целом, однако, можно сказать, что потеря мышц происходит очень быстро, но наращивание занимает значительно больше времени.

Все неврологические проблемы, которые приводят к неполному или полному вялому параличу мышц, вызывают значительное снижение или полную потерю силы пораженной мышцы. Эти заболевания включают периферические поражения, которые вызваны травмами, повреждением давлением или заболеваниями нервов. Несчастные случаи, ножевые ранения или порезы могут вызвать прямое местное повреждение нервов, в то время как чрезмерно тугие гипсовые повязки или грыжи межпозвоночных дисков могут привести к косвенному повреждению от давления.

Чаще всего такими процессами поражаются нервы конечностей, поскольку они относительно поверхностны. Типичными примерами являются поражения лучевого нерва с появлением опущенной руки или срединного нерва при клятве на руке. Наиболее частое повреждение малоберцового нерва происходит на ноге с параличом подъемников стопы.

Серьезная травма с тяжелыми последствиями - это наиболее травматический разрыв спинного мозга с полной или неполной параплегией. Все мышцы, питаемые нервами, находящимися ниже поперечного сечения, могут, в зависимости от тяжести, развить небольшую силу или вообще не развить ее. Повседневные занятия, такие как ходьба или занятия руками, могут быть сильно ограничены или даже невозможны.

Мышечные дистрофии и боковой амиотрофический склероз - это группа редких заболеваний, которые приводят к прогрессирующей потере мышечной функции и силы. Это системные нарушения, которые приводят к более или менее быстрому снижению силы всей скелетной мускулатуры. Если процесс идет быстро, качество жизни и участие в общественной жизни очень быстро ухудшаются. Эти заболевания могут значительно сократить продолжительность жизни.