Наращивание мышц

Наращивание мышц означает рост мышц, вызванный повышенным стрессом, например, во время физической работы, спорта или специальной тренировки мышц.

В сегодняшних промышленно развитых странах обычно требуется увеличение мышечной массы, что выражается в многочисленных фитнес-студиях и спортивных сооружениях. Хотя умеренное увеличение мышечной массы не является патологией, существует множество заболеваний, связанных с сокращением мышц.

Что такое наращивание мышц?

Наращивание мышц означает рост мышц, вызванный повышенным стрессом, например, во время физической работы, спорта или специальных тренировок мышц.

Формирование мышц или рост мышц относится к увеличению объема мускулатуры опорно-двигательного аппарата, в полосатых скелетных мышц. Ваша мышечная ткань состоит из тонких волокон, которые обеспечивают сокращение мышц. До 50 из этих волокон образуют пучок мышечных волокон.

Внутри мышечного волокна есть продольно расположенные структуры - миофибриллы. Здесь миофиламенты расположены на молекулярном уровне. Они состоят из белковых молекул актина, миозина и тропомиозина. Регулярное расположение молекул создает типичные поперечные полосы скелетных мышц.

Мышцы в основном можно наращивать или увеличивать в объеме двумя разными способами. Сегодня с научной точки зрения понятно, что гипертрофия - это увеличение поперечного сечения мышцы за счет увеличения толщины отдельных мышечных волокон. Однако эксперименты на животных и наблюдения за бодибилдерами показали, что образование новых мышечных волокон, известное как гиперплазия, также может быть ответственным за рост мышц.

Гипертрофия вызвана стрессом, выходящим за рамки нормального для данного человека. Повышенная активность оказывает стимул на молекулярном уровне. Вырабатывается больше белка, что, в свою очередь, приводит к увеличению объема клеток и, следовательно, к увеличению поперечного сечения мышечного волокна.

Развитие мышц также можно стимулировать с помощью богатой белком диеты или приема гормонов роста, анаболических стероидов. В этом случае рост происходит только за счет гипертрофии.

Функция и задача

Оба типа мышечного роста служат организму как защитная функция от перегрузки мышц. Увеличивая поперечное сечение волокон мышцы или количество волокон, нагрузка распределяется на большую клеточную массу. Отдельные мышечные волокна расслабляются.

В то же время сила мышцы увеличивается пропорционально поперечному сечению мышечного волокна. Это также освобождает отдельные волокна. Появление болезненных ощущений в мышцах при переутомлении предостерегает от дальнейшего раннего использования пораженных мышц.

Однако другие компоненты также играют роль в развитии силы мышцы. Даже маленькие люди могут иметь большую мышечную силу. Помимо прочего, это также зависит от внутримышечной координации и биомеханических принципов, таких как законы рычагов. Хорошо развитые и пропорциональные мышцы являются предпосылкой для без усилий и без повреждений функционирования костно-мышечной системы.

Помимо наращивания мышц, такие виды спорта, как йога или тай-чи, способствуют развитию функционально тренированных мышц. Целенаправленно и сознательно контролируя физические движения, они способствуют внутримышечной координации.

Скелетные мышцы выполняют в организме человека различные задачи. Он не только позволяет скелету двигаться благодаря способности сокращаться и расслабляться. Поскольку он постоянно получает световые импульсы от центральной нервной системы, которые постоянно приводят мышцы в основное напряжение, в мышечный тонус, это также гарантирует, что тело будет поддерживаться без усилий.

Другая функция скелетных мышц - участие в энергетическом балансе тела. Только основной тон уже генерирует 25% затрат энергии и, следовательно, тепла тела. Это значение значительно увеличивается при движении. Хотя часть энергии расходуется в движущихся мышцах, в качестве побочного эффекта они выделяют дополнительное тепло.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от мышечной слабости

Болезни и недуги

Увеличение мышц опорно-двигательного аппарата, как правило, желательно и не патологический. Свидетельство тому - большое количество посетителей студий бодибилдинга и спортсменов-любителей. С другой стороны, уменьшение мышц приводит от легкого дискомфорта к серьезному заболеванию.

Мышцы снова и снова нарастают вверх и вниз в постоянном процессе, в зависимости от того, использует ли человек соответствующую мышцу в большей или меньшей степени по отношению к нормальной для него нагрузке.

Если мышцы не используются в течение длительного периода времени, объем заметно уменьшается, что приводит к атрофии тканей или мышц. Это уменьшает диаметр отдельных мышечных волокон.

Это уже соответствует опыту обычного человека сегодня. В частности, люди, которые не имеют естественную физическую активность в профессиональной и повседневной жизни жалуются на опорно-двигательные аппарат жалоб.

Мышцам не хватает равномерной, скоординированной нагрузки. Менее напряженные мышцы отступают и расслабляются, другие мышцы сокращаются, чтобы можно было расслабиться. В конечном итоге это приводит к сложным и серьезным последствиям для всего организма. Этого можно избежать с помощью физических упражнений или целенаправленной тренировки мышц.

Мышечное истощение из-за отсутствия активности, так называемое Атрофия бездействия хорошо видна при иммобилизации гипсовой повязкой. Однако с помощью целенаправленных тренировок пораженные мышцы можно легко восстановить. Присутствует серьезная атрофия бездействия с полным параличом. Прерывается передача импульсов от двигательных нервных клеток к мышцам. У космических путешественников наблюдается атрофия из-за отсутствия гравитации.

Помимо прочего, истощение мышц также может вызывать недоедание, нарушения обмена веществ, алкоголизм или гормональные изменения. Другие тяжелые формы мышечной атрофии, мышечные дистрофии, передаются по наследству. Мутации в геноме приводят к дефициту или дефекту протеиновых дистрофий для наращивания мышц. Это приводит к дегенерации мышц с прогрессирующей мышечной слабостью и истощением мышц.

Различные заболевания нервной системы также могут привести к снижению мышечной массы. Особо следует отметить атрофию нервных и спинномозговых мышц.

С другой стороны, чрезмерное наращивание мышечной массы также может привести к серьезным заболеваниям. Экстремальные виды спорта или бодибилдинг, при которых отдельные группы мышц чрезвычайно увеличены, а другие игнорируются, могут включать: Вызвать нарушение осанки.

Использование анаболических стероидов, допинга для поддержки наращивания мышечной массы в любом случае приводит к серьезному косвенному ущербу, если принимать их в течение длительного времени. Всегда можно наблюдать обширное поражение органов, особенно сердечно-сосудистой системы, печени и половых органов. Исследования также показывают, что уровень смертности в четыре-пять раз выше.