Мы расскажем все о плавании, его истории, стилях, которыми можно заниматься, и его пользе для здоровья.
Что такое плавание?
Плавание - это рекреационная или спортивная практика движение Y смещение на воде, используя только руки и ноги человеческого тела. Это техника, также, что изучается как метод выживание (на самом деле, этому учат во многих учебных программах) и практикуется как упражнение, учитывая его многочисленные преимущества для организма.
Его практика может быть соревновательной или чисто развлекательной. Что спорт формальный - один из самых распространенных в мире, он включен в олимпийские дисциплины и проводится в бассейнах различных категорий. длина (50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров). Специфические техники плавания известны как стили и у них есть определенные имена.
Плавательные упражнения возможны, так как человеческое тело немного меньше плотный чем вода, поэтому он всегда имеет тенденцию плавать. Наши отношения с ним Воды Несмотря на то, что мы являемся земными существами, он очень особенный, поскольку при рождении мы извлекаемся из полностью затопленной среды, такой как материнское лоно.
Фактически, у младенцев проявляется врожденная склонность к плаванию и определенные рефлексы ныряния, такие как автоматическое сдерживание дыхание, снижение частоты сердечных сокращений и нарушение кровообращения в конечностях (это иммерсионный рефлекс млекопитающее).
История плавания
Плаванием занимаются с незапамятных времен, и есть свидетельства его знания в картины более 7000 лет. Он также упоминается в текстах более поздних времен, например, 2000 г. до н.э. C .: the Одиссея, то Илиада, то Библия, и т.д.
Однако первая книга по плаванию была написана в 1538 году и принадлежит Николаусу Винманну, немецкому профессору языков: Пловец или диалог в искусстве плавания.
Важность плавания
Плавание - это гораздо больше, чем просто спортивная практика, это еще и навык и техника, которая во многих случаях может показать разницу между жизнь и смерть. Хороший пловец с большей вероятностью переживет определенные несчастные случаи в море или упадет за борт с лодки (если он находится в сознании и на полной мощности).
С другой стороны, плавание - один из самых популярных видов спорта в мире. Это дает большое количество преимуществ дыхательная система Y кровообращение из человек, как обсуждается ниже.
Стили плавания
Существует множество стилей плавания, некоторые из которых используются индивидуально или мало используются, но, как правило, есть четыре основных стиля, которые различаются между собой. соревнования и одобрены Международной федерацией плавания:
- Стиль груди или брасс. Также известен как «стиль лягушки», поскольку человеческое тело в движениях напоминает определенные амфибии, состоит из плавания лицом вниз, руками, направленными вперед, и слегка согнутыми ногами. Голова держится над водой, чтобы взять воздуха а затем руки движутся по кругу под водой, продвигая тело вперед, имитируя движение ступнями, сжимая и растягивая их с той же скоростью.
- Кроль спереди или вольный стиль. Этот стиль требует, чтобы пловец был прямым, лежа на одной руке, которая погружается прямо в воду, в то время как другая выходит с согнутым локтем и вытянутой вниз ладонью, готовой войти в воду. Голова наклоняется, чтобы взять воздуха, который выталкивается, когда туловище наклоняется и поворачивается, чтобы повторить движение, но с другой рукой. Между тем, ноги расслаблены, носки направлены внутрь, а ступни направлены внутрь, совершая колебательные удары ногами.
- Стиль спинки или спинки. Стиль, по сути, похожий на ползание, но лицом вверх, со спиной, погруженной в воду, перемещая одну руку в воздухе, при этом ладонь руки выходит из-под ноги, а другая толкает тело в воду.
- Стиль бабочки. Вариант брасса или брасса, при котором обе руки движутся вперед и назад вместе под водой, продвигая туловище вперед, непрерывно и сопровождаясь волнообразным движением бедер, которое опускает голову при входе в воду и завершается пинок называется «дельфин» из-за его сходства с плаванием этих животных, используя ноги вместе.
Польза для здоровья
Плавание имеет как физическую, так и психологическую пользу для здоровья, поскольку это один из наиболее полных из известных видов спорта, укрепляющий мускулатура почти полный и стимулирующий координация умственное и объем памяти. Известно, что обычная практика плавания как вида спорта аэробный помощь с:
- Снижение артериального давления и жжение жиры, так как организм должен потерять вдвое больше калории остаться горячий: при выполнении упражнения и погружении в более холодную жидкость.
- Улучшает и укрепляет система сердечная и сосудистая системы, поскольку она заставляет сердце непрерывно и скоординированно работать с дыханием, что также увеличивает объем легких спортсмена.
- Расслабляет мышцы, мобилизуя почти все мышцы тела скоординированным образом, без слишком долгого фиксирования положений.
- Поскольку ему не хватает ударной нагрузки, как у наземных видов спорта, он позволяет укрепить мышцы, не подвергая их нагрузке. сила тяжести.