Супинация

Супинация относится к движению конечностей, которое является частью бега, прыжков и других движений. Если это будет выполнено правильно, пострадавшее лицо не пострадает. Однако, если поворот наружу происходит в неподходящее время, он занимает слишком много времени или бегун не может контролировать поворот, например, ступня выгибается наружу и может вызвать серьезные травмы. Спортсмены с чрезмерным супинацией имеют неэффективный стиль бега, потому что основная нагрузка при перекатывании стопы приходится на внешние пальцы, а амортизация недостаточна.

Что такое супинация?

Супинация означает «отвернутое положение», а в описании руки супинация описывает последовательность движений согнутыми под углом предплечьем и кистью, в которых ладонь повернута вверх, так что большой палец указывает наружу. Локтевая и лучевая кость параллельны друг другу. Мышцы предплечья на лучевой и локтевой коже, такие как супинатор и плече-лучевая мышца, участвуют во вращении. Подчиненными суставами являются проксимальный, дистальный лучевой и локтевой суставы. Если супинация выполняется с опущенной рукой, ладонь перемещается вперед.

При супинации стопы наружный подъем стопы прижимается вниз, а не внутрь, так что стопа перекатывается через ее внешний край. Внутренняя часть стопы направлена ​​вверх. Пятка остается в нормальном положении. Большой палец ноги становится изогнутым. Основные мышцы, участвующие в супинации стопы, называются двойными икроножными мышцами и комковыми мышцами.

Кроме того, задняя и передняя большеберцовые мышцы, длинный сгибатель большого пальца стопы и длинный сгибатель пальца ноги также участвуют в движении. Пораженные суставы называются Articulatio subtalaris и Articulatio talocalcaneonavicularis.

Супинация также описывает чрезмерное вращение стопы и кисти наружу. Смещение также известно как недоразвитие. Примерно от 2 до 10 процентов бегунов и бегунов имеют более или менее выраженную супинацию. Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете движение во время бега, вам следует время от времени проверять подошвы своей обуви: если внешние края и подушечка стопы сильно изношены, пострадавший будет страдать от чрезмерной супинации. Также бывают случаи супинации, когда поражается только одна ступня.

Функция и задача

Если все сделано правильно, супинация - это нормальное движение руки или ноги, которое может быть включено в другие более сложные процессы. Однако чрезмерная супинация или недостаточная пронация иногда могут иметь тяжелые последствия для человека.

При беге супинация состоит из трех движений подошвенного сгибания, инверсии и приведения. При подошвенном сгибании кончик стопы направлен вниз, при инверсии свод стопы приподнят и прижат наружной стороной вниз. Приведение означает, что кончик стопы повернут внутрь.

Если бегун совершает прыжок, он кладет внешний край продольной дуги на пол, в результате чего прыжок недостаточно амортизируется. Отсутствие амортизации распространяется на все суставы, что имеет разный эффект в зависимости от веса тела.

Чтобы не ухудшить свое состояние, предотвратить преждевременную усталость, возможные травмы и несчастные случаи, желательно своевременно приобретать подходящую обувь для бега. Для легких случаев супинации подойдет нейтральная обувь с хорошей амортизацией. Последнее особенно важно, поскольку оно должно заменить недостающую естественную амортизацию. Нейтральная обувь на самом деле предназначена для бегунов с нормальным движением пятки, но также может использоваться пользователями с чрезмерным супинацией, если у них нет поддержки для пронации. Они должны быть вырезаны на изогнутых пахах, иметь усиленный носок и хорошее боковое ведение. Для лучшего захвата также рекомендуется покупать модель только с прочным верхним материалом. Если супинация более выражена, требуется специальная амортизирующая обувь.

Болезни и недуги

Чрезмерная супинация обычно возникает при высоком своде стопы и очень жестком своде стопы. Недостаточная пронация может быть врожденной или приобретенной в течение жизни. Это врожденное сочетание с кривоногими ногами, неровными мышцами голени или семейным анамнезом.

Ярким примером супинации является генетически обусловленная косолапость, при которой чрезмерная супинация также происходит вместе с эквинусом, сводом стопы и другими деформациями. Кроме того, смещение может быть вызвано предыдущими травмами лодыжки, которые компенсируются расслабляющей позой. Паралич мышц стопы, поврежденные нервы, слабые связки и болезненные точки давления на подушечки стоп и пальцев ног также могут привести к спазмам и супинации.

Недостаточная пронация создает чрезмерную нагрузку на сами лодыжки и их внешние связки: если лодыжка сильно искривлена, они перенапрягаются и могут даже порваться (разрыв связки). Также может возникнуть растяжение лодыжек.

Тазобедренный сустав, позвоночник и колено также перенапрягаются без дополнительной амортизации. Чрезмерно напряженные голени могут сломаться или может возникнуть воспаление надкостницы и синдром шины.

Чрезмерная супинация также может привести к воспалению ахиллова сухожилия, проблемам с мениском и травме супинации. Это серьезное повреждение, вызванное чрезмерным растяжением сухожилий, связок и капсулы голеностопного сустава.

Своды стопы и супинация, если они не слишком выражены, также можно исправить с помощью гимнастики для ног, частой ходьбы босиком и соответствующей обуви. Если эти меры не помогают укрепить мышцы стопы, пострадавшему остается только хирургическая коррекция свода стопы.