• Что такое печаль?
• Почему нам грустно?
• Выражение грусти на теле
• Последствия печали
• Как справиться с грустью и облегчить ее?

Мы объясняем, что такое грусть, ее причины, последствия и как она выражается в организме. Кроме того, как с этим бороться и облегчить его.

Интенсивность печали обычно зависит от силы стимула, который ее вызывает.

Что такое печаль?

Мы обычно называем грусть (от лат. грустный) до аффективного состояния, характеризующегося эмоциональной болью или страданием, то есть ухудшением настроения, противоположным радости. Обычно мы выражаем это через депрессию, слезы, плач или недостаток энергии и аппетита, среди многих других возможных симптомов.

По мнению американского психолога и пионера в изучении эмоций Пола Энкмана, печаль следует понимать как одну из семи универсальных эмоций человека. человеквместе с гневом, презрением, страхом, отвращением, счастье и сюрприз. Это означает, что каждый в какой-то момент страдает им, и это никоим образом не свидетельствует о психических или психических расстройствах. проблемы другой природы.

Печаль - это мимолетное чувство (это его главное отличие от некоторых проблем, таких как депрессия) полученный в раннем детстве из страха.

Однако, как и все эмоции, он включает в себя ряд эмоциональных состояний, варьирующихся от разочарования и уныния, среди наименее интенсивных, до горя, боли и страданий, среди наиболее сильных. Логично, что интенсивность печали обычно соответствует серьезности или серьезности стимула, который ее вызывает.

В то же время грусть можно почувствовать и при отсутствии непосредственных раздражителей, и в этих случаях мы обычно даем ей другие названия, например, меланхолия или ностальгия (когда память вызывает это), и во многих случаях мы воспринимаем это в сочетании с другими типами эмоций, такими как гнев или страх. Мы не должны забывать, что эмоциональный спектр человек он обширен, сложен и разнообразен.

Почему нам грустно?

Печаль может быть вызвана самыми разными причинами, связанными с историей человек или с их экзистенциальной, эмоциональной или семейной ситуацией. Однако наиболее частыми причинами грусти обычно являются следующие:

• Потеря. В смерть родственника, любимого человека или человека, которым восхищаются, разрыва пары или даже географической удаленности от указанных людей (например, в эмиграции или в очень длительной поездке).
• Отказ. Быть отвергнутым потенциальным любовником или отказом во вступлении в группу друзей, или публично унижать нас и заставлять нас чувствовать себя презираемыми другими.
• Провал. Разочарование наших ожиданий относительно чего-то важного, или отмена события, которого мы очень желали, или препятствие какой-то личной инициативе, в которую мы вкладываем время, усилия и надежду.
• Разочарование. Предательство любимого человека, нарушение чужого обещания или какая-то ситуация, в которой мы чувствуем, что наши эмоции нарушаются человеком, которому мы доверяем.
• Переход. Утрата какого-то аспекта нашего личность из-за изменения личные и жизненные перемены, такие как смена работы, выпускной и т. д.

Выражение грусти на теле

Выражение печали на лице отражает большую интроверсию.

Печаль навязывает Тело определенные предсказуемые реакции, особенно в чертах лица, цель которых - социальное выражение душевного состояния. В общем, у грустного человека будет несколько из следующих телесных реакций:

• Ваше тело опустится, вы потеряете мышечный тонус и примете удрученную или сгорбленную осанку.
• Его взгляд будет уклоняться от взгляда других и сосредотачиваться на неопределенных точках, отражая более значительную интроверсия.
• Ваше лицо будет терять упругость, губы и веки будут изгибаться вниз, а брови сойдутся в центре брови и вверх.

С другой стороны, вы почувствуете стеснение в груди, тяжесть в конечностях, влажные глаза и отсутствие аппетита. Все это может сопровождаться плачем, причитаниями или тихими слезами, а может и не сопровождаться ими.

Теперь, с неврологической точки зрения, печаль связана со снижением уровня серотонина в головном мозге и увеличением активности нейронов в височной доле, височном мозжечке, черве, мизэнцефалоне, скорлупе и хвостатом мозге.

Последствия печали

Печаль - болезненная эмоция, но у нее есть особая цель в нашей эмоциональной жизни - привлечь наше внимание к эмоционально важному событию. Другими словами, он позволяет нам справляться с эмоциональной болью, утратой и горем, тем самым предотвращая молчаливое гнездование этих эмоций внутри нас, а затем их выражение менее контролируемым или непредсказуемым образом.

С другой стороны, печаль (наша собственная, а также чужая) побуждает нас сопереживать с болью других, которая является ключом к построению социальной ткани людей, а также может иметь катарсическую роль, то есть эмоциональную чистку, которая делает нас обновленными и укрепленными. По этой причине многие люди стремятся испытать искусственные переживания (фильмы, книги и т. Д.), Которые вызывают временную, управляемую и поверхностную грусть.

В общем, мы должны понимать печаль как момент перехода между неудачным отношением или недействительной эмоциональной панорамой к новым. В этом смысле он обычно состоит из адаптивной эмоции, являющейся частью процесса изменения.

Как справиться с грустью и облегчить ее?

Когда мы имеем дело с печалью, первое, что нужно знать, это то, что это естественная и необходимая эмоция, которую мы обычно должны уметь преодолевать, не вызывая более катастрофических последствий в нашей жизни. То есть грусть - это естественная реакция на болезненное событие, и нет смысла делать вид, будто живешь жизнью, полностью свободной от грустных чувств.

Тем не менее, есть естественные реакции на печаль:

• Изоляция, поскольку мы стремимся уйти от того, что причинило нам боль, и «зализывать наши раны», образно говоря, в одиночку или в сопровождении тех, кого мы считаем частью нашей интимной и безопасной среды.
• Отвлечение, поскольку многие люди предпочитают избегать боли, которую они испытывают, с помощью развлекательных мероприятий или доставлять им необходимую радость. Однако это отвлечение может сработать только на время, и в конечном итоге с грустью придется справиться, хотим мы того или нет. Люди, неспособные сделать это, позже рискуют упасть еще глубже или совершить безответственные действия, спасаясь от печали.
• В уязвимостьто есть откровенное выражение боли, вызывающее сочувствие других людей и позволяющее эмоции завершить свой цикл. Часто единственный способ жить в печали здоровым образом - это плакать.

Если печаль не утихает со временем, но в конечном итоге ухудшается в результате депрессии или других хронических состояний, которые препятствуют жизнедеятельности, может потребоваться вмешательство специалиста (психологи или психотерапевты), который предоставляет дополнительные психические или медицинские инструменты, так что печаль завершает свой цикл и для человека открывается новый этап.