йога

йога или йога это, с одной стороны, обычная техника релаксации, а с другой - индийское философское учение. Цель йоги - познать Бога или стремиться стать единым с Богом в форме союза.

Что такое йога

Упражнения в йоге в основном следуют целостному подходу, который направлен на гармонию тела, разума и души.

йога Первоначально была одной из самых важных философских школ в Индии и включала ряд отдельных аспектов, таких как медитации и физические упражнения (асаны). Первоначально это слово означало что-то вроде ига, затягивания или связывания, и оно означало привязку инстинктов к телу, чтобы позволить человеку стать единым с Богом. Основы йоги уже сформулированы в так называемой Йога-сутре, а в Бхагавад-гите и Упанишадах уже упоминается этот термин.

После того, как йога практиковалась исключительно в Индии в течение тысяч лет, в последние годы она получила триумф во всем мире и теперь практикуется почти во всех странах мира. Однако, когда дело доходит до термина йога, многие люди в Европе сегодня в первую очередь понимают асаны, физические упражнения.

Кроме того, за этот долгий период сформировалось множество школ йоги с различными теориями и акцентами. Другие школы физкультуры сгруппированы под общим термином «Хатха-йога», «Йога Айенгара», развитие индийского йога БКС-Айенгара - школа, которая позволяет использовать вспомогательные средства во многих асанах. Шивандана-йога рассматривает себя как краткое изложение наиболее важных систем йоги, и популярная Кундалини-йога пытается, прежде всего, способствовать пробуждению силы Кундалини.

Использование и применение

если ты йога практикуется как отдельная философия, как медитация или «только» по состоянию здоровья: некоторые основные факторы в равной степени применимы ко всем йогини (практикующим):

• Йога увеличивает физическую подвижность и тренирует мышцы, сухожилия и связки, а также гибкость и чувство равновесия.

• Йога позволяет развить более тонкое чувство собственного тела.

• Йога улучшает осанку за счет укрепления мышц спины.

• Некоторые виды йоги помогают лучше контролировать гормональный баланс и могут сделать женский климакс более приятным и поддерживающим при подготовке к родам и после беременности.

Йога как метод медицинской релаксации

Упражнения йоги Конечно, они не заменяют визит к врачу в случае серьезных заболеваний, но они, безусловно, могут помочь уменьшить беспокойство, стресс и проблемы со сном, а также положительно повлиять на жалобы, такие как нервозность или высокое кровяное давление. Йога идеально подходит для сопровождения или дополнения лечебной терапии, а также для мягкого улучшения результатов лечения.

Поэтому многие медицинские страховки в Германии и других странах выплачивают застрахованному лицу субсидию за участие в курсах йоги, и многие компании теперь предлагают своим сотрудникам участие в домашних группах йоги на очень выгодных условиях.

Упражнения йоги для дома и школы йоги

Кто любит быть регулярным йога Если вы хотите практиковать, вам следует поискать подходящую студию йоги (например, в Berlin Iyengar Yoga) в своей жилой среде. Для новичков в сети также есть множество инструкций по более простым упражнениям. (Например, упражнения йоги или упражнения видья йоги). Поэтому здесь следует кратко остановиться только на трех самых популярных упражнениях.

Приветствие солнцу: Приветствие солнцу очень подходит для разминки (утром или в начале занятий йогой). В идеале это делать лицом к восходящему солнцу. Он мобилизует суставы, растягивает мышцы и связки, активизирует сердце и кровообращение.

Собака: это упражнение укрепляет и растягивает почти все мышцы тела. Прежде всего, особое внимание уделяется мышцам груди, ногам и рукам.

Дерево: также классическое упражнение, которое помогает развить чувство равновесия. Кроме того, тренируются мышцы живота, ягодиц и ног.