выносливость

выносливость соответствует физическому сопротивлению утомлению. Выносливость зависит от таких факторов, как запас энергии, степень нагрузки на мышцы или вегетативные параметры. Сердечно-сосудистые заболевания значительно снижают выносливость.

Что такое настойчивость?

Физическая выносливость соответствует сопротивлению организма физическому утомлению и физическому перенапряжению. Выносливость в более узком смысле - это двигательная способность поддерживать определенную интенсивность в течение определенного периода времени без ощущения физической чрезмерной усталости или потери способности к регенерации.

Хорошая выносливость обычно обеспечивает более высокую интенсивность движений, что позволяет более эффективно использовать энергию. Помимо выносливости, спортивные техники и навыки, такие как способность концентрироваться, во многих случаях помогают стабилизировать физическую работоспособность.

Помимо силы, скорости, координации, гибкости и гибкости, выносливость является одним из наиболее важных двигательных навыков.

Тренировка на выносливость актуальна для любого вида спорта. Типичные виды спорта на выносливость включают: беговые лыжи, бег на длинные дистанции, велоспорт, триатлон, плавание на длинные дистанции и гребля.

Физическая выносливость основана на запасе энергии и зависит от таких факторов, как размер мышц, тип сокращения мышц и двигательные навыки, необходимые для движения. У каждого есть определенный предел производительности, выше которого напряженные мышцы больше не могут работать должным образом. По этой причине показатели выносливости зависят от тех же процессов, которые вызывают мышечную усталость. В дополнение к составу мышечных волокон в этом контексте важны вегетативные, психологические и гормональные аспекты.

Функция и задача

Выносливость в смысле физиологического сопротивления утомлению во многом зависит от процессов энергообеспечения. Спортивная медицина различает аэробную выносливость от анаэробной выносливости в зависимости от типа источника энергии. Аэробная выносливость особенно актуальна на длительных этапах и соответствует способности поддерживать интенсивность упражнений. В соответствии с этим требованием необходимая энергия в основном обеспечивается окислением кислородом. Удельное максимальное потребление кислорода является мерой аэробной выносливости.

Тренировка на аэробную выносливость увеличивает сердечную мышцу. Объем желудочков, толщина сердечной мышцы и коронарных артерий увеличиваются и заставляют сердце выбрасывать большее количество крови за одно сердцебиение. Это означает, что в организме доступно большее количество кислорода, который попадает в мышцы через кровоток и улучшает аэробную выносливость.

С другой стороны, анаэробная выносливость важна для более коротких интенсивных нагрузок. Выше определенной интенсивности нагрузки мышца не получает достаточного количества кислорода для обеспечения аэробной энергии. Так что для работы мышц все еще остается достаточно АТФ, происходят антиоксидантные процессы, такие как гликолиз. Как только напряжение прекращается, дефицит кислорода компенсируется. Количество кислорода, отвечающее за анаэробную выносливость, можно тренировать.

Помимо типа источника энергии, размер задействованных мышц играет роль в выносливости. Существует разница в выносливости между местными нагрузками и частичными нагрузками на тело, на которые приходится примерно шестая часть скелетных мышц, например, при работе рук в боксе.

Тип сокращения мышц также влияет на требуемую выносливость. В этом контексте различают динамический и статический. Каждый вид выносливости следует рассматривать на фоне соответствующей нагрузки. Невозможно рассматривать один вид выносливости изолированно, поскольку отдельные виды напрямую связаны друг с другом. Общая аэробная выносливость играет ключевую роль. Он лежит в основе всех остальных видов выносливости.

Между аэробной и анаэробной выносливостью существует такая же взаимосвязь, как и между видами выносливости, такими как силовая и скоростная. В дополнение к VO2max и, таким образом, окислительным процессам, факторами, ограничивающими производительность, считаются состав мышечных волокон, буферная емкость, запас энергии, дыхательные мышцы и регулирование тепла, включая водный и электролитный баланс. Координационные, гормональные, вегетативные, психологические и ортопедические параметры также могут ограничивать производительность в отношении выносливости.

Болезни и недуги

Выносливость особенно важна в контексте диагностики производительности. Эти процедуры обследования и тестирования определяют текущее состояние здоровья, выносливость и уровень работоспособности спортсменов. Анаэробная выносливость проверяется с помощью велоэргометрии. Аналогичные тесты - это тест Вингейта или Катча, которые позволяют пациенту работать с максимальной скоростью в течение получаса, преодолевая большее сопротивление. Еще один тест из области диагностики производительности - геометрия беговой дорожки. Концентрация лактата в крови измеряется с помощью тестов на лактатную функциональность, что позволяет сделать выводы об индивидуальном анаэробном пороге человека. Лактатные функциональные тесты - это пошаговые тесты с разными уровнями производительности в хронологическом порядке, которые определяют, прежде всего, все параметры метаболизма, такие как анаэробный порог, баланс между распадом лактата и высвобождением лактата. Тест Конкони также определяет анаэробный порог человека, но использует характерные изломы частоты сердечных сокращений.

Хотя диагностика производительности в первую очередь важна для планирования тренировок и мониторинга тренировок в спортивной медицине, она также может предоставить информацию о заболеваниях. К ним относятся, прежде всего, сердечно-сосудистые заболевания, то есть болезни сосудистой системы и болезни сердца.

В этом контексте, помимо теста Конкони, актуальны также кардиоэргометрический тест и тест на выносливость Купера. В последнем случае пациент выполняет двенадцатиминутный бег на выносливость, чтобы определить выносливость. С другой стороны, кардиоэргометрический тест соответствует велоэргометрии для пациентов с сердечно-сосудистыми нарушениями. Определенная целевая частота пульса остановит тест и предоставит врачу результаты для анализа.