биоритм

Как и большинство живых существ, человек один биоритм которые представляют собой своего рода внутренние часы и обеспечивают выживание в ходе эволюции. Этим влияниям занимается сравнительно молодая научная дисциплина - хронобиология.

Что такое биоритм?

Термин биоритм обозначает биологический ритм или жизненный цикл, которому каждое живое существо подчиняется с рождения. При развитии первых живых существ, в отличие от сегодняшнего времени, все еще существовали простые природные условия, четкий дневной / ночной ритм, который определял время активности и периоды отдыха в свете и темноте.

Солнце имеет решающее значение для биоритмов всего живого. Солнечный свет ежедневно настраивает внутренние часы на 24-часовой ритм, связанный с вращением Земли. Растения и животные приспосабливаются к этому ритму, но современные люди все дальше и дальше отходят от своего естественного ритма.

Изменения времени отхода ко сну, например, посменная работа, вызывают сбой его ритма, что часто имеет последствия для здоровья. Хронобиология исследует эти отношения и рекомендует больше адаптироваться к естественному ритму.

Функция и задача

С момента изобретения Томасом Альвой Эдисоном лампочки люди стали намного меньше зависеть от условий естественного освещения, потому что искусственный свет может продлить время суток. Это изобретение позволило работать поздно вечером и ночью.

В результате люди перестали жить в гармонии со своим естественным ритмом. Но внутренние часы не так легко перехитрить, как хотелось бы. Люди, которые работают посменно, часто сталкиваются с тем, что внутренние часы не легко переключаются на ночные смены.

Когда нет солнечного света, организм стимулирует выработку гормонов, вызывающих усталость и сон. Также снижаются артериальное давление и температура тела. Наш биоритм настроен на отдых и восстановление в вечернее время.

Сначала исследователи думали, что окружающая среда диктует естественный ритм, но благодаря хронобиологии мы знаем, что гены также играют роль и что внутренние часы человека тикают по-разному, как это видно у тех, кто рано встает, и поздно встает.

Те, кто поздно встает, не ленивы, потому что встают позже, но у них другой внутренний ритм, который начинается позже, чем у тех, кто встает рано. Внутренние часы реагируют на внешние раздражители, но остаются активными, даже когда внешние факторы, такие как Б. Устраните свет. Он регулируется высвобождением мелатонина.

Биоритм контролирует важные процессы в организме. Он определяет, когда люди могут быть активными, а когда им следует лучше восстанавливаться. Он регулирует кровяное давление, гормональный фон и температуру тела. Он контролируется нервным ядром в головном мозге, размером всего с рисовое зерно. Это ядро ​​реагирует на световые стимулы, которые оно получает через сетчатку.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

Благодаря исследованиям в области хронобиологии мы знаем, что постоянное отклонение от собственного биоритма в конечном итоге вызывает болезнь. Люди с большей вероятностью будут запрограммированы на дневную работу. Исследователи сна видят причину многих бедствий, происходящих ночью, в ночном падении производительности. Многие автомобильные аварии случаются и ночью.

Люди, которые регулярно работают посменно, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами пищеварения, нарушениями сна и депрессией. После ночной смены им часто трудно высыпаться, потому что днем ​​бывает шумно, а яркость днем ​​не позволяет спать спокойно. Нарушение сна приводит к недосыпанию, что влияет на иммунную систему и концентрацию внимания.

По мнению хронобиологов, многих болезней, несчастных случаев и ошибок можно избежать, если использовать результаты хронобиологии в повседневной работе. Многие люди поздно встают, но им приходится начинать работу в то время, на которое их биоритм не запрограммирован. Вы достигнете пика формы позже. Введение гибкого графика, по крайней мере, позволило более индивидуально выстроить рабочий ритм.

Критически оценивается и изменение часов весной и осенью. Особенно, когда весной меняется время, у людей возникают проблемы и нужно время, чтобы привыкнуть. Еще не исследовано, полезно ли это изменение для проблем со здоровьем.

В питании биоритм также важнее, чем это часто предполагается. Это не имеет значения, когда вы принимаете пищу. Хронобиологи обнаружили в исследованиях, что поздний ужин приводит к ожирению и что это ни в коем случае не имеет значения, когда вы принимаете пищу.

После 7 часов вечера организм начинает вырабатывать мелатонин, который обеспечивает спокойный сон. Поэтому наиболее полезен традиционный ритм питания, состоящий из трех приемов пищи в день без перекусов. Ужин должен быть меньше завтрака и обеда. Увеличение числа людей с избыточным весом может, среди прочего, также можно объяснить тем фактом, что наши нынешние условия жизни больше не соответствуют традиционным ритмам, которые полезны для здоровья.