Выгорание - последствия и меры для пострадавших

Наше время стало более беспокойным. Это касается не только повседневной работы, но и личной жизни. Но особенно в сфере труда многие сотрудники и работодатели не выдерживают постоянного стресса. В результате многие люди выгорают. Каковы причины этого и как это заметно? И что еще важнее: как предотвратить и устранить последствия?

Что такое выгорание?

Burnout происходит от английского языка и означает «выгорать». Этот термин описывает чувство, которое испытывают пострадавшие. Причины разнообразны, и это, скорее, набор симптомов, которые могут постепенно или тайно проникать в нашу жизнь.

Термины «напряжение» и «переутомление» могут дать начальное представление о происхождении страдания. Однако их недостаточно, поскольку, например, социальная компетентность, характер и организаторские способности человека также могут способствовать окончательному выгоранию.

Синдром не может быть ограничен определенными профессиональными группами. Однако очевидно, что некоторые, например учителя, менеджеры или самозанятые, могут пострадать с большей вероятностью, чем другие.

симптомы

Проблема с выгоранием в том, что стресс и чрезмерное возбуждение возникают практически у каждого человека. Отдельные симптомы могут проявляться по отдельности и сами по себе не являются чем-то необычным. Тот, кто заметил несколько знаков, в любом случае должен быть осторожен.

Дополнительные советы, например, статья на специализированном портале Lexware.de, содержат информацию об этом. Например, если вы не спите всю ночь или хронически устали, вам следует обратить внимание на причины.

Признаками также являются постоянная нервозность, головокружение или головные боли. Проблемы с кровообращением или головные боли также должны заставить потенциально пострадавших сесть и обратить на это внимание.

Последствия в повседневной жизни

Существуют социальные, психические, эмоциональные или физические последствия, которые постепенно становятся заметными в повседневной жизни людей, страдающих выгоранием. Проблемы со сном могут перерасти в неспособность вообще найти отдых. Тиннитус или внезапная потеря слуха также могут возникать при высоком уровне стресса в течение длительного периода времени.

Также регистрируются простуды, истощение или другие, более легкие жалобы. На это также иногда указывают чрезмерное употребление алкоголя или злоупотребление другими стимуляторами (кофеином, никотином). Помимо физических последствий, упомянутых здесь, также может быть отвращение к сексу.

Но есть еще много проблем в социальной сфере. В целом можно наблюдать притупление к другим людям и постепенный уход от всех человеческих отношений, например, от друзей или партнеров. Снижение способности или отсутствие желания иметь дело с другими людьми приводит, например, к отпуску по болезни или к безвозвратной отмене встреч при социальном взаимодействии.

Эмоционально пострадавшие изначально испытывают беспомощность, чтобы освободиться от своей ситуации. Это сопровождается легкой возбудимостью. Разочарование, которое может распространяться на диагностированную депрессию или суицидальные мысли, является еще одним серьезным эмоциональным последствием.

Проблемы с запоминанием, подавленность и неспособность принимать решения, а также недостаток творческой энергии можно назвать интеллектуальными или умственными проблемами.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Профилактика и лечение

В этом контексте важный термин, утвердившийся в сегодняшнем рабочем мире, - это «баланс между работой и личной жизнью». Это означает, что работа не должна выходить из-под контроля и должна быть строго отделена от досуга.

В настоящее время с нами можно связаться практически в любом месте и в любое время с помощью текстовых сообщений, электронной почты, телефона, то есть через Интернет и мобильные технологии. Работодатели и служащие должны по возможности проводить здесь четкую границу в начале рабочего дня. День полного отдыха, когда компьютер не запускается, а телефон может звонить столько, сколько захочет, - это, возможно, подходящие идеи. Кстати, это касается и телевидения.

В противном случае подходят спортивные и релаксационные техники, которые нельзя начинать слишком поздно. Спорт укрепляет иммунную систему, повышает уверенность в себе и способствует общему здоровью. Но здесь вы должны найти вид спорта, который вам нравится. В противном случае пострадает ваша мотивация.

В качестве превентивной меры каждый работодатель может также решить, предлагать ли ему корпоративные виды спорта (например, во время обеденного перерыва), ваучеры в фитнес-студии и т.п. Ваучеры даже не облагаются налогом до определенной суммы. В настоящее время существует множество офисных работ, для которых недостаток физических упражнений и, как следствие, множество физических недугов кажутся запрограммированными заранее. Следовательно, это полезно не только для потенциальных кандидатов на выгорание.

Часто помогает поговорить со знакомыми в непринужденной обстановке. Следует укреплять социальные контакты - возможно, не слишком много предпринимая. Это также включает в себя увлечение чем-либо, вместо того, чтобы просто вкладывать свою энергию в работу. Даже если это звучит необычно: юмор на рабочем месте создает приятную расслабляющую атмосферу. Есть много вариантов в частном порядке. Вы можете просто полежать на солнышке час, пойти на футбольный стадион со старыми друзьями, насладиться пенной ванной при свечах или пообедать в отличном ресторане - здесь есть много разных вариантов.