растяжимость

Подвижность суставов зависит от уровня подготовки и растяжимость разные виды тканей. Это существенно влияет на занятия спортом и повседневные упражнения.

Что такое расширяемость?

Термин «эластичность» описывает способность ткани реагировать на изменение длины сопротивлением. Эта способность сильно различается в зависимости от состава ткани. Различные структуры в костно-мышечной системе, кожа и внутренние органы отвечают за способность растягиваться и расширяться. В зависимости от функции это могут быть фасции, связки, мышцы, сухожилия, суставные капсулы или другие связанные типы тканей.

Функциональность компонентов соединительной ткани определяется составом основного вещества, которое содержит определенные пропорции волокон и жидких веществ. Пропорция этих элементов генетически предрасположена и определяет вязкоупругие свойства и, следовательно, эластичность ткани. Количественный сдвиг в сторону жидкости снижает сопротивление растягивающим стимулам, тогда как оно увеличивается, когда волокон относительно больше.

Ленты с относительно высоким содержанием коллагеновых волокон в своем физиологическом состоянии лишь слегка растягиваются. То же касается и внешнего слоя суставной капсулы. Сухожилия и фасции содержат сравнительно больше эластичных волокон, что позволяет кратковременно увеличивать длину при растяжении, но это быстро устраняется силами ретракции. Длина самой мышцы может быть изменена только сокращениями в определенных рамках. Сократительные элементы неэластичны и поэтому не растягиваются.

Функция и задача

Общая эластичность всех типов тканей определяет подвижность суставов и всего тела. При повседневных движениях, особенно в спорте, амплитуда движения может иметь большое влияние на качество движений и развитие силы. Например, во многих видах спорта движение назад является важным компонентом для оптимального развития силы на старте и максимальной дистанции ускорения. Первоначальная сила достигается не только за счет активного сокращения мышц, но и за счет кинетической энергии, которая возникает в результате предварительного растяжения сухожилий, фасций и суставных капсул. Характеристики обоих компонентов являются определяющим фактором производительности.

В то же время движение становится более эффективным, так как требуется менее активное развитие силы. Риск травмы снижается, потому что ускорение не передается преждевременно на тормозные ткани или другие суставы и участки тела. Тот же принцип применим и к дыханию. Когда вы вдыхаете, грудная клетка и легочные ткани растягиваются. Возникающая в результате сила втягивания отвечает за возвращение грудной клетки во время выдоха в состоянии покоя.

Улучшение эластичности может быть достигнуто за счет соответствующих физических нагрузок, особенно у детей и подростков, поскольку соединительная ткань по-прежнему содержит относительно большое количество эластичных волокон.

Во взрослом возрасте тренироваться для увеличения длины намного сложнее, потому что изменился состав тканей. Кратковременного изменения подвижности всегда можно добиться с помощью упражнений на растяжку, а долгосрочного успеха - только с помощью регулярных и адаптированных тренировок. Тип растяжки и время применения играют важную роль в эффективности этих мер, особенно в спорте.

Статическая растяжка, также известная как растяжка, по-прежнему является очень популярной формой тренировок на длину в спорте, хотя исследования в области спортивной науки уже давно показали, что динамическая растяжка более эффективна. Любой вид растяжки перед занятиями спортом, требующими силы, скорости или скорости, контрпродуктивен. Он имеет эффект снижения производительности, поскольку не так много кинетической энергии достигается за счет предварительного растяжения. Перед тренировкой на выносливость очень важна специальная разминка, упражнения на растяжку не нужны.

До сих пор часто бытует мнение, что регулярная растяжка снижает восприимчивость к травмам работающих мышц, уже давно научно опровергнута. Однако важно тщательно разогревать мышцы с помощью упражнений.

Болезни и недуги

Целый ряд заболеваний является результатом процесса, который основан на изменении состава ткани и в некоторых случаях значительно ограничивает способность к растяжению. Либо из-за уменьшения доли жидкости в основном веществе, либо за счет увеличения выработки коллагеновых волокон происходит сдвиг в количественных отношениях. Волокна коллагена сближаются друг с другом, и спонтанно образуются водородные связи, что делает ткани более взаимосвязанными и менее эластичными. Этот процесс обратим в течение определенного времени, так как мосты еще можно расшатать, но не позже, так как фиксированные дисульфидные мосты приводят к структурным контрактурам мышечной ткани, иногда со значительными ограничениями движения.

Такие нарушения происходят в опорно-двигательном аппарате в результате иммобилизации в суставах или общей неподвижности. В основе этого процесса также лежат фиброзы разных типов, несмотря на разные причины. Легочный фиброз вызывается, например, токсинами, воздействию которых пострадавшие люди подвергаются в течение длительного периода времени. Медленно прогрессирующее снижение эластичности легочной ткани оказывает значительное влияние на дыхательную функцию.

Контрактура Дюпюитрена - это фиброматоз, причина которого до сих пор не выяснена. Из-за патологических процессов соединительнотканная сухожильная пластинка ладони затвердевает и все больше теряет эластичность. По мере прогрессирования заболевания связанные с ним пальцы, особенно безымянный и мизинец, притягиваются к ладони и становятся неподвижными.

Усадку капсулы, которая происходит после травм или операции, также можно объяснить с помощью описанного процесса. Особой формой этого заболевания является так называемое замороженное плечо (замороженное плечо), при котором наблюдается сильное ограничение движений в плечевом суставе из-за чрезвычайно низкой гибкости суставной капсулы. Процесс очень устойчив к любым формам терапии.

Все травмы, связанные с разрушением тканей, восстанавливаются в процессе заживления ран. Однако образовавшаяся рубцовая ткань значительно менее эластична, чем здоровая. Это не проблема небольших шрамов, но большие участки рубцов, например, вызванные ожоговыми травмами, могут вызвать значительный дефицит подвижности.

Физические упражнения в значительной степени влияют на эластичность различных тканей. Многие педиатры и спортивные учителя сегодня жалуются, что дети и подростки стали намного более неподвижными, чем раньше. Это, безусловно, связано с изменившимся поведением в отношении физических упражнений и досуга. Возникающий в результате дефицит подвижности либо не может быть устранен вовсе, либо только с большими усилиями в зрелом возрасте.