Водный баланс

Человеческий организм в значительной степени состоит из воды. Вот почему ежедневное потребление жидкости и хороший водный баланс имеют большое значение. Вода выполняет в организме различные функции и незаменима.

Что такое водный баланс?

Доля воды в организме человека во многом зависит от возраста. Доля младенцев составляет 75 процентов, тогда как с возрастом она уменьшается и составляет около 65 процентов у взрослого. В среднем это около 45 литров. С другой стороны, в распоряжении пожилых людей 50 процентов воды.

Уменьшение жидкости в организме связано с увеличением жировых клеток и перестройкой соединительной ткани. 70 процентов жидкости остается внутри клеток, а 30 процентов - за пределами клеточной мембраны. Например, мозг, кровь, печень и мышцы нуждаются в большом количестве воды.

Термин «водный баланс» описывает как поглощение жидкости, так и высвобождение, например, при мочеиспускании (мочеиспускании) и потоотделении. Вода в основном поглощается через напитки и пищу.

Через некоторое время вода должна быть выведена из организма, поскольку организм выделяет в воду различные продукты обмена, такие как мочевина и соль. Чтобы водный баланс оставался постоянным, нужно пить достаточно. Подсчитано, что взрослые люди теряют 1,5 литра за 24 часа. Это значение может увеличиваться в зависимости от внешних факторов, таких как высокая температура.

Функция и задача

Вода выполняет множество функций. Большая часть используется для транспортировки различных питательных веществ. С помощью воды они могут проникать в отдельные клетки и снабжать их. Жидкость также требуется для вымывания из организма различных продуктов распада. Сначала они попадают в кровеносные сосуды и почки, а затем удаляются. Некоторые конечные продукты метаболизма могут растворяться только при наличии достаточного количества воды. Таким образом, недостаточное потребление может вызвать жалобы.

В целом вода является транспортным средством в организме человека. Кроме того, она регулирует температуру тела, которая варьируется от человека к человеку и должна постоянно находиться в пределах 36–37 ° C. Температуру могут изменять различные факторы, например климатические условия. Чтобы тепло тела не менялось, температуру можно регулировать с помощью потоотделения.

Поскольку люди могут физически функционировать только в определенном температурном диапазоне, потоотделение является жизненно важным процессом.

Даже при температуре выше 41 градуса есть риск теплового удара, который может закончиться летальным исходом.

Около двух миллионов потовых желез могут быть расположены на коже по всему телу. Физическое движение генерирует тепло, которое необходимо отвести наружу, чтобы тело не перегревалось. В первую очередь выделяется и распределяется пот. Как только жидкая пленка испаряется из-за температуры тела, происходит охлаждение испарением.

Мозг постоянно следит за правильной температурой, проверяя ее и при необходимости регулируя с помощью рецепторов. Таким образом, количество выделяемого пота напрямую зависит от продолжительности и интенсивности спортивной тренировки, температуры окружающей среды или уровня лихорадки.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Болезни и недуги

В идеале существует баланс между потреблением и выделением жидкости. Речь идет о водном балансе. Если, например, упражнения приводят к увеличению выделения воды, а это не сбалансировано, возможно обезвоживание. Обезвоживание приводит к различным симптомам, таким как сердцебиение, мышечные судороги и потеря сознания. В особо тяжелых случаях нельзя исключать летальный исход.

В целом обезвоживание может затронуть всех на разных этапах жизни. Однако, в отличие от детей и пожилых людей, взрослые относительно менее чувствительны к потере воды. Если организму не хватает воды, симптомы дефицита также становятся заметными из-за недостатка натрия, калия, магния и кальция. Соответственно, спортсмены должны следить за тем, чтобы их водный баланс щедро пополнялся после каждой тренировки. То же самое относится и к особенно теплым температурам, которые приводят к усилению потери потоотделения.

Если обезвоживание уже началось, пострадавшим следует пить небольшими глотками воды, чтобы избежать дальнейших симптомов.

Помимо обезвоживания существует еще и гипергидратация. Это также несбалансированный водный баланс, так как избытка воды больше, чем соли. Такое состояние может быть спровоцировано, например, почечной или сердечной недостаточностью. Помимо отеков заметна и прибавка в весе.

В случае гипокалиемии поступает достаточное количество воды, но она также все больше теряется через кишечник в виде диареи или рвоты. Пострадавшие страдают аритмией и мышечной слабостью.

Измерение лабораторных значений и значения pH может предоставить информацию и оценить состояние здоровья. Если есть нарушение водного баланса, могут последовать дальнейшие симптомы. Поэтому важно всегда лечить или предотвращать первопричину. В противном случае несбалансированный водный баланс отрицательно сказывается на различных функциях организма.

Помимо повышенного содержания холестерина, такое состояние также влияет на уровень сахара в крови или артериальное давление. Избыток холестерина сужает кровеносные сосуды и может привести к сердечному приступу. Лучшая профилактика - начать с достаточного количества воды.