Идти

Идти означает передвижение людей с помощью ног и ступней. Ходьба - сложная задача, в которой задействованы и взаимодействуют многочисленные мышцы. Мы двигаемся с места и при этом сохраняем равновесие.

Какая прогулка

Под ходьбой понимается передвижение людей с помощью ног и ступней. Ходьба - сложная задача, в которой задействованы и взаимодействуют многочисленные мышцы.

Ходьба приводит в движение ряд мышц, костей и сухожилий. Тело находится в контакте с землей на каждой фазе цикла движения. В среднем люди проходят 1,4 м в секунду.

В исходном положении человек стоит обеими ногами на полу, поднимает одну ногу и поочередно ставит ее перед другой. Ходьба - это автоматизм, то есть поведение, независимо инициируемое центральной нервной системой. Махание крыльями у птиц или движение плавников у рыб - подобные автоматические механизмы.

Наши предки научились ходить прямо около пяти-шести миллионов лет назад. Около трех с половиной миллионов лет назад существовал по крайней мере еще один человеческий вид, который имел особую форму ступни для жизни между землей и деревьями. Адаптация опорно-двигательного аппарат этого вида уже давно полезная и больше всего напоминает походку горилл, как показывают археологические находки.

На первый взгляд, прямая ходьба кажется для человека скорее препятствием, чем дальнейшим развитием, потому что по сравнению с другими млекопитающими у нее были недостатки с точки зрения скорости и силы прыжка. Тем не менее, прямая ходьба - это основа современного человеческого существования. Хотя способ передвижения относительно нестабилен и медленен по сравнению с другими походками, он требует меньших затрат энергии для передвижения с той же массой тела.

Функция и задача

Вертикальная походка позволяла людям продержаться дольше, чем раньше, даже когда еды было мало.Энергетическая эффективность также позволила ему регулировать температуру тела с помощью потоотделения и по-новому начать охоту. Благодаря вертикальной походке люди теперь могли преследовать свою добычу в течение длительного времени, потому что ни одно животное на суше не может преодолеть такие расстояния за один день, как люди. Энергия других животных скоро истощится или они перегреются.

Вертикальная походка часто рассматривается как решающий фактор в развитии современного человека. На самом деле этот способ передвижения довольно неуклюжий. Путь от деревьев к земле замедлил человеческий вид, но климат заставил их искать новые источники пищи. Например, чтобы поймать рыбу, люди должны были научиться пробираться через воду.

Развитие вертикальной походки привело к значительным изменениям в скелете. Стопа как инструмент для захвата теперь стала анатомической структурой, все пальцы которой направлены вперед. Позвоночнику была придана двойная S-образная форма, чтобы он мог нести тело и не отклоняться назад. Таз был также шире, чтобы удерживать все внутренности.

Ходьба - это самая оригинальная и естественная форма передвижения человека и, с точки зрения эволюционной биологии, очень эффективная тренировка всего тела. Тысячи лет люди преодолевали большие расстояния пешком. Но правильно стоять и ходить - это, очевидно, искусство, которым мы все меньше и меньше можем овладеть.

Сегодня современный человек проводит почти семь часов сидя, плюс в среднем восемь часов сна. Большая часть дня проходит без физических упражнений. Однако ходьба необходима для здоровья и тренирует все тело. Те, кто быстро ходит, получают в десять раз больше кислорода, чем когда они сидят или лежат. Ходьба работает почти сама по себе, так же автоматически, как дыхание.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства от нарушения равновесия и головокружения

Болезни и недуги

По анатомическим причинам прямая осанка с возрастом приводит к стрессу в нижней части тела. Все чаще встречается грыжа межпозвоночных дисков, плоскостопие и плоскостопие, варикозное расширение вен и артроз бедра.

Негативные последствия значительно усугубляются отсутствием физических упражнений в современных индустриальных обществах. Благодаря практичным транспортным средствам люди ходят все меньше и меньше, вместо этого слишком много сидят и постепенно забывают, как правильно ходить. Это оказывает значительное влияние не только на его скелет, но и на все органы. Даже те, кто бегает на 10 минут больше в день, делают важные дела для своего здоровья. Даже простая прогулка дает положительный эффект.

Ходьба также отлично снижает стресс. Энергия, выделяемая в стрессовой ситуации, автоматически не уменьшается, поэтому телу необходим баланс. Активность создает этот баланс. Даже короткие движения складываются в течение дня и укрепляют сердце, кровообращение, обмен веществ и дыхание.

Прогулка - также очень расслабляющий способ передвижения. Тем не менее ежедневная прогулка снижает риск более 20 заболеваний. Как показало исследование, проведенное Университетом Восточной Англии недалеко от Лондона, уже около 180 минут упражнений в неделю для защиты от диабета II типа, ожирения, высокого кровяного давления, остеопороза, депрессии и нескольких типов рака.

Ходьба - идеальный вид спорта для пожилых людей, потому что она не требует больших усилий и не требует больших затрат. Если вы ходите быстро, вы можете использовать столько же энергии, сколько медленный бегун. Прогулка также тренирует чувство равновесия и является очень хорошей профилактикой падения. Путешественник также должен обращать внимание на пешеходов, встречный транспорт и влияние окружающей среды. Ходьба тренирует ум, а также тело и даже может предотвратить деменцию.