Здоровый отдых в Средиземноморье и Южной Европе

«Собирайте плавки ...» - нет, мы не хотим утомлять вас старыми верблюдами, хотя о последних модных тенденциях, ярких шортах-бермудах и красочных бикини стоит поговорить. Но вы, конечно же, не забываете о купальных костюмах и пляжной одежде, когда дело доходит до упаковки чемодана для отпуска в субтропическое лето. Время полета на побережье Средиземного моря или даже в Южные моря короче, чем обычно на поезде до пляжа Балтийского моря, благодаря быстрому стыковке рейсов; вы буквально перепрыгиваете из одной климатической зоны в другую.

Летний климат юга

Это означает определенную адаптацию к нашему организму, возникают другие жизненные привычки, для которых есть несколько важных основных правил и инструкций. Для этого должно быть место даже в переполненном чемодане.

В климате субтропиков, к северному региону которых также относятся страны Средиземноморья, преобладают области ярко выраженного высокого давления, особенно летом, которые проникают дальше на север с сезонным смещением ветрового пояса. В сезон наших путешествий преобладает сухой и безоблачный климат с интенсивной солнечной радиацией, с которой вы сталкиваетесь в направлении экватора круглый год.

Защита от солнца и солнцезащитные очки

Это субтропическое лето необычно для нас, северян, и легко соблазняет нас, чтобы получить незабываемые впечатления от отпуска. Поэтому первый путь на пляж Майорки, побережье Фуэртевентуры или пальмовый променад Ибицы должен привести к одному из тех дилеров, которые предлагают очень красивые тканые шляпы за небольшие деньги. Это совсем не модный атрибут или сувенир, который можно купить позже, но часто недооцениваемая жизненная необходимость.

Однако эта защита головы должна быть сконструирована таким образом, чтобы глаза и шея были затемнены. В противном случае так часто иронично цитируемый солнечный удар не так уж и далек. Даже если передозировка солнца не всегда приводит к немедленному ущербу для здоровья, по крайней мере, способность ощущать и, следовательно, развлекательная ценность отпуска значительно снижается.

Самым важным впечатлением от поездки на юг является даже не температура воздуха, а яркость рассеянного небесного света, которую нужно учитывать при съемке и фотографировании. Конечно, в футляре рядом с камерой есть хороший экспонометр, и любители фотографии посоветовали закрыть диафрагму на одно или два значения дальше, чем показывает измеритель. Но так ли осторожны вы с собственными глазами?

Все ослеплены, но особенно глазастые. Солнцезащитные очки должны быть в любом багаже, не только в любом, но и в рекомендованном оптиком с линзами с покрытием. Да, у вас даже должен быть официальный культ солнцезащитных очков, не столько из-за множества интересных форм, сколько с линзами разной силы и слабости, которые поглощают солнечный свет.

Загар и солнечные ванны

Ограничений для купания практически нет. Напротив, плавайте энергично и в остальном, не пропускайте никаких спортивных занятий, не на полный желудок, а в других случаях активно. Однако сушить мокрый купальник - независимо от его формы - на теле - плохая привычка с серьезными последствиями. Холод от испарения быстро приводит к переохлаждению и, следовательно, к кишечным расстройствам. Так что сушите быстро, удаляя при этом необычайно сильную морскую соль, и одевайтесь легко, для чего также есть привлекательные варианты.

Если есть возможность, в противном случае в отеле рекомендуется принять душ с пресной водой, поскольку оставшиеся частицы соли, смешанные с потом, иногда вызывают раздражение кожи. Важно предостеречь от чрезмерных солнечных ванн как таковых, дважды в субтропиках. Здоровый загар и настоящее расслабление могут достичь только те, кто медленно привыкает к южному солнцу, начинает с нескольких минут и лишь немного увеличивает его. Ленивое тушение на солнышке утомляет. Вы даже засыпаете, а потом бегаете по красной пудре, как крылатая канарейка - если только не нанесете серьезного вреда здоровью.

Отпуск определенно испорчен. Движение на пляже намного лучше, купание на воздухе в полутени, а не на «солнечном гриле», что вы вскоре заметите в собственном самочувствии. Вечерняя прохлада особенно расслабляет. Это освежение можно увеличить. Каменные и бетонные полы, стены домов, короче говоря, все здания накапливают тепло днем ​​и излучают его, как огромная печь. Вечерняя прогулка по бульвару, чтобы увидеть и быть увиденным, должна проходить больше на зеленой центральной набережной или в парках.

Еда и питание на юге

Те, кто предаются радостям субтропического отпуска таким свободным и неформальным, но немного осторожным способом, многого добились, а с питанием можно добиться еще большего. Прежде всего, следует подчеркнуть, что питание в центрах отдыха средиземноморских стран подлежит почти такому же строгому гигиеническому контролю, как и у нас. Слуги Лукули также в значительной степени приспосабливаются к обычной еде своих гостей. Поэтому случайные нарушения питания вряд ли можно объяснить чем-то неправильным с едой; скорее, причиной очень часто является простое изменение диеты с одновременным переполнением органов пищеварения.

Многие отдыхающие считают, что изобилие удовольствий от кухонь и подвалов также нужно в полной мере получать в количественном отношении. Большая ошибка! Одна из наших немецких особенностей - ничего не пропустить. Но не зря же говорится: разные страны - разные обычаи. Поэтому то, что нам преподносят в изобилии с великодушным гостеприимством, следует понимать только как предложение для глаз и вкуса. Его следует пробовать и есть в соответствии с вашими потребностями и аппетитом, но ни в коем случае не есть все - кстати, безнадежное «соревнование», в котором немецкие туристы никогда не побеждали.

Летом мы инстинктивно едим меньше жира. Это правильно и ни в коем случае не невежливо, если на тарелке осталось жирное мясо. Приправы - тоже с солью - должно быть больше, чем в домашних условиях. Для этого есть веская причина. Повышенное выделение воды через кожу, то есть потоотделение, вызывает снижение уровня соли в организме, поэтому большее количество соли не повреждает его, а создает физиологический баланс. Ежедневное употребление йогурта или кефира стимулирует пищеварение и защищает от кишечных инфекций. Рекомендуется много фруктов, но распределите их на весь день, а не в килограммах в качестве закуски или «лекарства», которым вы гордитесь.

Жажда и питье на юге

Незнакомая жара вызывает жажду. Было бы совершенно неправильно сформулировать принцип приема как можно меньшего количества жидкости с большой силой воли, чтобы человек не так сильно потел. Но это как раз естественное охлаждение нашего тела. Постоянную потерю воды через кожу необходимо восполнить. С другой стороны, это означает не пить постоянно, а три-четыре раза в день медленными, приятными глотками. Распространено также мнение: жаркие дни - горячие напитки. Действительно, это может быть полезно, если горячие чаи не слишком сладкие. Пресная вода из центрального водопровода в субтропиках не всегда гигиенична. Вам следует либо вскипятить воду, либо просто пить минеральную воду из супермаркета. Вы также должны быть осторожны, чтобы не использовать колодезную воду.

Как и у нас, он обычно содержит бактерии, но перемежается с бактериями, которых нет в привычной нам окружающей среде, и которые могут легко привести к расстройствам пищеварения. Чем он теплее, тем крепче алкоголь. Например, если вы выпьете стакан или два пива в обеденное время, вы можете устать, стать вялым и неспособным к переживаниям до конца дня. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы в освежающий вечер выпить бокал красного сухого вина, которое предпочтительнее всех других алкогольных напитков.

Ядовитые змеи, пауки и скорпионы на юге

Недавно в прессе появилось сообщение, которое заставило туристов в Турцию сесть и обратить внимание: до того, как бульдозеры выровняли территорию для строительства современных морских курортов на берегу Средиземного моря, лживые дикобразы были разоблачены как яростные враги-змеи, убирающие территорию. Ядовитые змеи водятся как у озера, так и в горах по всему Средиземноморью. Они не очень распространены, но чаще, чем на Хиддензее или Зильте.

Однако известно, что нападение змеи на человека относится к сфере сказки. Такие гадюки используют свои клыки, чтобы убить или парализовать добычу. Мужчина, конечно же, не входит в их рацион. Даже низкий «интеллект» этих животных все еще может отличить это. Следовательно, змея будет использовать только свое оружие, опасность которого ни в коем случае не следует преуменьшать, когда она чувствует, что атакована.

Таким образом, правило для районов путешествий, в которых известно о появлении ядовитых змей, неприменимо, если вы хотя бы кратко не ориентировались в этом месте. Любые змеи в окрестностях будут убегать сами по себе, когда люди подвергаются воздействию погоды. Они очень любят тепло. Когда солнце садится, змеи любят ползать по дорожкам, камням или камням, излучающим тепло. Так что, если вы любите бродить по ботанике в темноте, вам лучше осветить путь фонариком. В целом риск низкий. Нервозность никоим образом не уместна.

Еще реже встречаются скорпионы и ядовитые пауки. Они вряд ли могут быть опасны для взрослых, но могут быть опасны для детей. По этой причине, а также из-за порезов, которые могут легко привести к инфекциям из-за непонимания человека, всегда рекомендуется носить обувь вне пляжа.

В субтропических районах, куда мы побывали, общая и очень интенсивная борьба с мухами и комарами дала удовлетворительные результаты. Тем не менее, может оказаться полезным упаковать инсектицид в аэрозольный баллончик в чемодан. Потому что комары или мухи могут быть настоящей неприятностью повсюду и лишить вас ночного сна.

В южной и юго-восточной Европе тропические инфекционные заболевания, которые изначально были там широко распространены, такие как малярия, амебная дизентерия и другие, практически полностью ликвидированы, так что вы можете начать свой отпуск, не беспокоясь, но не без беспокойства. Это также означает, что мы кладем в бумажник документы медицинского страхования в дополнение к проездным документам.