Так как пронация называется поворот предплечья и стопы внутрь. Это противодействие супинации.
Какая пронация?
Термин пронация используется в медицине и анатомии для описания определенных движений конечностей, таких как предплечье и стопа. Название происходит от латинского. В немецком переводе пронация означает «повернуть вперед» или «наклониться вперед». Супинация противоположна пронации.
Различают пронацию кисти или предплечья и пронацию стопы.
Функция и задача
Локтевая (локтевая) и лучевая (спица) кости важны для пронации предплечья. Если есть пронационное движение предплечья, руку поворачивают внутрь. Если рука вытянута, а ладонь направлена вверх, происходит вращение, при котором ладонь направлена вниз, а большой палец движется в направлении тела. Во время этого движения вращаются кисть и предплечье.
Пронация предплечья обеспечивается соответствующими мышцами предплечья. Их подход или происхождение можно найти на спице и локтевой кости. Рассматриваемые мышцы - это плече-лучевая мышца (мышца со спицами плеча), круглая мышца пронатора (круглая, обращенная внутрь) и квадратная мышца пронатора (квадратная мышца, направленная внутрь). Кроме того, в движении также участвуют суставы articulatio radioulnaris distalis и articulatio radioulnaris Prox.
Пронация также играет важную роль в стопе, где она возникает на лодыжке. Сразу после того, как ступня касается земли, она поворачивается внутрь. В этом процессе внешняя часть стопы движется вверх, а средняя сторона стопы направлена вниз. Пятка не движется. Это заставляет стопу сгибаться внутрь.
Мышцы, участвующие в пронации стопы, включают длинный разгибатель пальцев (длинный разгибатель пальца ноги), малоберцовую мышцу (короткую малоберцовую мышцу) и длинную малоберцовую мышцу (длинная малоберцовая мышца). Последние две мышцы являются основными мышцами пронации стопы.
На пронацию стопы накладываются тыльное сгибание (движение к тылу стопы) и отведение (разведение ноги).Это можно проследить до положения оси движения нижней части лодыжки. Если совмещены три движения тыльного сгибания, отведения и пронации, это называется выворотом.
Пронация смягчает движения стопы и представляет собой естественное движение внутрь.Пронация играет важную роль в беге. Производители кроссовок выпускают различные модели, которые подходят для бегунов с нейтральной стопой, супинаторов и оверпронаторов.
Болезни и недуги
При определенных обстоятельствах пронация может иметь отрицательный эффект. В таких случаях говорят о чрезмерном произношении. Это приводит к неправильной нагрузке на стопу во время бега. Если стопа поворачивается внутрь во время перекатывающего движения, это не проблема и считается нормальным явлением. Однако, если нагрузка на стельку более интенсивная, чем нагрузка на подошву, это перебор. Иногда это может вызвать сильный дискомфорт в сухожилиях и коленях, что особенно характерно для бегунов.
Сверхпронация обычно вызывается врожденной сводчатой стопой или сводчатой стопой. Внешний край стопы немного поднимается, а внутренний край немного опускается. Причины такого смещения - мышечная недостаточность стопы и слабая связочная система. Нередко бегуны со стуком в коленях также склонны к чрезмерному прогону.
Поскольку у большинства женщин положение таза шире, в среднем чаще встречается гиперпронация. Другие возможные причины включают плоскостопие, избыточный вес и сильные симптомы усталости. Нередки случаи, когда бегуны страдают от гиперпронации, которые только начали бегать и чей поддерживающий аппарат не был должным образом обучен. Избыточное выступание стопы можно определить по чрезмерному износу внутренней части обуви, что особенно характерно для области большого пальца ноги.
Еще одно возможное смещение, которое встречается гораздо реже, чем гиперпронация, - это недооценка. Специалисты также называют это супинацией. Нагрузка идет не внутрь, а наружу в противоположном направлении. Супинаторы имеют тенденцию выкатываться наружу при беге. Вы можете увидеть снижение износа на внешней стороне кроссовок. Полая стопа - возможная причина недостаточного роста стопы. Это приводит к увеличению веса нагрузки на внешний подъем стопы. В результате повышается риск возникновения сухожилий и периостита.
Если есть перегиб, есть способы эффективно противодействовать перекосу. Это включает установку специальных опор для пронации, которые уменьшают перекатывание внутрь. Однако естественная пронация не должна страдать от поддержки пронации. Многочисленные производители кроссовок теперь предлагают множество подходящих моделей. Однако при выраженном гиперпронации рекомендуется носить стельку, которую хирург-ортопед изготавливает индивидуально.
Также возможно лечение причин гиперпронации. Для этого пострадавший специально тренирует мышцы стопы и голени, чтобы укрепить их. Кроме того, следует улучшить технику бега за счет профессионального обучения.
