Постоянный стол

Сидя слишком долго повышает риск развития многих заболеваний, образа жизни, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и значительный постуральной повреждения опорно-двигательного аппарата.Однако в офисе часто приходится часами сидеть за столом. Здесь может помочь стоячий стол, потому что он позволяет комфортно работать стоя.

Что такое постоянный стол?

Постоянный стол, часто также известный под английским названием «Standing Desk», - это стол, рабочая поверхность которого находится на высоте, позволяющей пользователю работать стоя. Часто модели регулируются по высоте с помощью электродвигателя или газовой пружины, так что вы можете переключаться между сидячим и стоячим положением.

Люди не созданы для долгого однообразного сидения, и такая поза может вызвать множество проблем со здоровьем. С другой стороны, работа стоя не только автоматически приводит к более здоровой осанке, но и предотвращает другие болезни цивилизации, вызванные сидением.

Формы, типы и типы

Столики доступны в различных вариантах дизайна, некоторые из которых вы даже можете построить самостоятельно. Самая простая форма - это стоячий стол, который используется уже несколько столетий. Его часто используют в качестве кафедры, но он также подходит для некоторых форм работы за столом, таких как чтение и письмо.

Вторая возможная конструкция - это преимущественно жесткий стоячий стол. Он устроен как обычный стол, но имеет значительно более высокую рабочую поверхность, что позволяет вам работать стоя. За жестко стоящим столом пользователь вынужден работать стоя. Верно, что такие модели также должны быть адаптированы к индивидуальному размеру тела, но регулировка высоты занимает некоторое время.

Третья и наиболее распространенная форма рабочего стола в офисах - это регулируемая модель. В этих многофункциональных столах высоту столешницы обычно можно отрегулировать с минимальными затратами времени и усилий с помощью электродвигателя или газовой пружины. Это означает, что этими столами можно пользоваться как сидя, так и стоя.

Структура и функциональность

Самая простая форма стоячего стола - стоячий стол - имеет наклонную рабочую поверхность, что позволяет комфортно читать и писать стоя. Поскольку на стоящий стол ничего нельзя поставить из-за наклонной поверхности, он менее подходит для работы на ПК. Поэтому стоячий стол лучше всего подходит в качестве краткосрочной альтернативы сидению за столом.

Столешница у обычных стоячих столов прямая, как у обычных. Это означает, что на нем можно легко разместить рабочую утварь и электронные устройства, такие как ноутбуки или телефоны. Иногда стоячие столы - это обычные столы, к которым прикручены только более длинные ножки.

Однако более современные модели можно отрегулировать по высоте за несколько секунд с помощью электродвигателя или газовой пружины, что позволяет пользователю выбирать между стоячим и сидячим положениями. Как правило, высоту таких моделей можно регулировать в диапазоне от 68 до 128 сантиметров.

Особенно рекомендуются регулируемые по высоте стоячие столы с так называемой «функцией памяти». Эта функция позволяет вам сохранять оптимальную высоту для работы стоя или сидя. Это позволяет еще быстрее и проще менять положение во время работы.

В принципе, все стоячие столы регулируются по высоте, но с меньшими затратами времени и усилий, чем модели с электронной регулировкой. Однако каждый стоящий стол должен быть приспособлен к росту его пользователя. Оптимальная высота достигается, когда руки опираются на поверхность стола под углом около 90 градусов.

Здесь вы можете найти свое лекарство

Польза для медицины и здоровья

Использование стоячего стола дает множество преимуществ для здоровья. Прежде всего, стоя DESK предотвращающих позно повреждение в опорно-двигательном аппарате, которая может возникнуть в результате длительного однообразного сидения. Группы мышц удерживающего устройства, то есть мышцы ног, туловища, спины и плеч, постоянно активируются при стоянии, потому что они должны поддерживать равновесие. Кроме того, при стоянии тело становится значительно более вертикальным. Этот тренинг также улучшает осанку в долгосрочной перспективе в повседневной жизни.

Активная поза стоя не только создает большую свободу движений, но также увеличивает работоспособность мозга и продуктивность. Было показано, что когда он стоит, мозг более сосредоточен на своих задачах.

В то время как тело переходит в спящий режим в монотонных сидячих положениях, обмен веществ явно стимулируется в стоячем положении. Поскольку постуральные мышцы должны быть постоянно активными, стояние потребляют много энергии. Тело автоматически захочет перенести свой вес с одной ноги на другую, что также поддерживает кровообращение.

Стояние также улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему. В краткосрочной перспективе это предотвращает отек ног и боли в спине или шее по вечерам. В долгосрочной перспективе работа стоя предотвращает многочисленные болезни цивилизации, такие как сердечно-сосудистые заболевания, вплоть до сердечных приступов и инсультов, диабет, ожирение, грыжи межпозвоночных дисков и тромбозы. Риск развития психических заболеваний, таких как хронический стресс или депрессия, также сводится к минимуму при стоянии по сравнению с сидением.

Однако слишком долгое стояние может вызвать физические жалобы, такие как боли в спине или проблемы с коленями. Поэтому идеально сочетать фазы стоя и сидя в повседневной работе. Стол, который можно отрегулировать по высоте за несколько секунд с помощью электродвигателя, идеально подходит для этого.