По данным Организации экономического сотрудничества и развития, в промышленно развитых странах, таких как Германия и Европа в целом, баланс между работой и частной жизнью в последние годы неуклонно ухудшался. Много сверхурочных, стремление к успеху, постоянная доступность по электронной почте и телефону с использованием смартфонов и возможность продолжать работать дома через Интернет - все это отрицательно сказывается на отключении после работы. Скорее, есть множество рабочих, которые не могут отдыхать днем и ночью, потому что они не могут очистить голову и продолжают беспокоиться о работе, которую они не могут выполнять, или о проблемах на работе. Это соответственно отрицательно сказывается на психике, результатом может быть, например, вялость, потеря социальных контактов и даже выгорание.
Что такое баланс между работой и личной жизнью?
Термин «баланс между работой и личной жизнью» происходит от английского языка и состоит из слов «работа» (= работа), жизнь (= жизнь) и баланс (= баланс).
Баланс между работой и личной жизнью описывает состояние, в котором трудовая жизнь и профессиональная жизнь должны находиться в гармонии. Это в то же время цель баланса между работой и личной жизнью: создать ситуацию, в которой жизнь уравновешена, области работы и частной жизни можно рассматривать отдельно друг от друга, и, таким образом, можно создать удовлетворительную ситуацию для каждого отдельного работника.
Конфликт между работой и семьей как основа
Конфликт между работой и семьей в первую очередь описывает чувство стресса, возникающее из-за несовместимости работы и семейной жизни. Хотя некоторые уже сталкиваются с трудной задачей, которую нужно решить, когда они хотят совместить свою работу с личной жизнью и хобби, это становится еще более трудным, когда у рабочего есть собственная семья. Особенно в то время, когда домашние хозяйства с двойным заработком являются обычным делом, повседневная семейная жизнь может быстро пострадать или отойти на второй план.
В свете этой потенциальной проблемы некоторые пары дважды думают, действительно ли они хотят создать семью или сосредоточиться на своей карьере. Если есть семья, родители сталкиваются с разными проблемами. Это начинается с поиска подходящего ухода за ребенком на время, пока оба родителя работают, продолжается с финансовой заботой и сопутствующими заботами, и заканчивается возможностью того, что на развитие ребенка может отрицательно повлиять, если родители Не могу найти баланс между работой и семьей. Если мать или отец не могут выключиться после работы и уделить детям необходимое внимание, ребенок может чувствовать себя не так комфортно, как им следовало бы. Возможная сверхурочная работа и связанное с этим отсутствие родителей также имеют негативные последствия.
В конечном счете, в отношении разумной семейной жизни особенно важно, чтобы родители создавали баланс между работой и личной жизнью, что на самом деле легче сказать, чем сделать. Семьи больше не предоставлены полностью самим себе с этой проблемой. Многие компании предлагают меры по обеспечению гармонии баланса между работой и личной жизнью - компания в конечном итоге также выигрывает, когда сотрудники чувствуют себя комфортно как в профессиональном, так и в личном плане.
Цели в работе и личной жизни
У каждого есть конкретные цели, которых они хотят достичь в своей жизни. Некоторые из них рассчитаны на далекое будущее, другие нацелены на значительное повышение качества жизни и обеспечение удовлетворительной жизни в долгосрочной перспективе. Постановка цели также важна для того, чтобы дать себе руководство. Как с точки зрения вашей карьеры - например, желаемого продвижения по службе, - так и в вашей личной жизни постановка целей - это хороший способ задать себе стимул, но также и ограничение.
Частные ценности
Когда дело доходит до личных ценностей, на первое место выходят семья, друзья, хобби и отдых. Для достижения этих целей важно отключиться от работы. Но для многих это проблематично, потому что для достижения целей обычно нужны деньги, а деньги идут от работы, поэтому некоторые люди думают, что разделить работу и личную жизнь вряд ли возможно. Тем не менее, сначала следует установить цели для вашей личной жизни, возможно, даже с ограничением по времени, которое не следует устанавливать слишком жестко, чтобы не подвергать себя риску слишком большого давления.
семья
Рано или поздно почти каждый задумывается о создании семьи, о том, чтобы, так сказать, «осесть». Все начинается с стремления к счастливому и функциональному партнерству. Партнер, с которым можно проводить много времени и который в какой-то момент может быть готов к следующему шагу - например, к браку.
После создания семьи обычно начинается планирование семьи. У вас родился первый ребенок, и с этого момента основное внимание уделяется тому, чтобы предложить ребенку безопасное будущее. Это означает обеспечение безопасного места жительства в виде строительства или покупки дома, обеспечение финансовой безопасности сберегательными счетами или акциями, подача хорошего примера для ребенка, оказание помощи и продвижение его талантов.
Более того, семейные цели часто включают обеспечение своих родителей в старости: либо обеспечение хорошего ухода, либо возможность забрать их в свой дом. Самое главное в семейном плане - проводить много времени вместе.
Саморазвитие
Помимо семьи, чтобы быть довольным, должно быть время для себя. Это означает постановку целей в области хобби. Например, желание достичь определенного спортивного результата или регистрация в клубе или на поле в ближайшем будущем.
Возможность проводить время с друзьями - также важная цель. Социальные контакты имеют решающее значение для создания личного баланса. Поэтому нельзя пренебрегать совместными занятиями, такими как кино, дискотека, бар или рестораны.
отдых
Каждому время от времени нужен перерыв. Этим обязательно нужно заниматься, чтобы потом снова стать полностью эффективным. Здесь поставленные цели могут быть, например, долгожданным круизом, летним отдыхом за границей, но прежде всего постоянным отдыхом, который происходит снова и снова. Уметь побаловать себя несколько часов в неделю, принять длительную ванну, сходить в солярий или полежать в саду с хорошей книгой - это цели, которых легко достичь, но они также очень важны.
Профессиональные цели
Если у вас нет целей в работе, вы обычно не будете удовлетворены и не сможете добиться исключительных результатов. Тогда сотрудник просто живет повседневной жизнью и вскоре может разочароваться в своей повседневной работе.
Продвижение по службе
В профессиональном плане большая цель - продвижение. Это зависит от нескольких факторов, и в некоторых случаях сделать это не так быстро и легко. Тем не менее, стоит помнить об этой цели. Это служит стимулом и дает уверенность в том, что текущую должность не нужно выполнять до конца трудовой жизни. Если эта с трудом заработанная цель будет достигнута, тем выше будет мотивация для постановки дальнейших целей для карьерного роста.
Безопасная зарплата
Деньги жизненно важны в современном обществе. Хотя хорошо функционирующая социальная система гарантирует, что люди не должны полностью жить без денег и что государство оплачивает основные потребности в случае сомнений, вряд ли кого-то это может удовлетворить. Поэтому многие ставят перед собой высшую профессиональную цель - добиться стабильного и стабильного дохода.
С этим доходом исчезают различные другие заботы, и в этот момент личная и профессиональная жизнь снова встречаются: те, кто получает надежную зарплату, могут финансировать самые важные потребности своей семьи и относиться к тем или другим, чтобы улучшить качество жизни.
Меры в компаниях
Чтобы предоставить сотрудникам возможность найти здоровый баланс между работой и личной жизнью, сейчас во многих компаниях предлагаются различные меры.
Причины этого очевидны: когда сотрудники находят здоровый баланс между работой и отдыхом, они становятся более сбалансированными на работе. Это означает, с одной стороны, что они выполняют свою работу с большей мотивацией, а с другой - и это самое главное для работодателей - они могут делать все возможное. Однако, если сотрудник испытывает стресс на работе, это обычно влияет и на его личную жизнь. Он вялый, раздражительный и может позволить своему личному окружению почувствовать это. Если частная жизнь перестает протекать гладко, это, в свою очередь, также влияет на работу, и сотрудник оказывается в порочном круге.
В конечном итоге это означает, что сотрудник не только немотивирован, но и в худшем случае заболевает от этой стрессовой ситуации. Это может привести к депрессии или выгоранию. Чтобы предотвратить это, работодатель также может принять меры, предложив соответствующие меры для хорошего баланса между работой и личной жизнью и тем самым создав хорошую рабочую атмосферу.
Такие меры также приносят пользу репутации работодателя, поскольку он считается привлекательным работодателем и, следовательно, может лучше связывать своих сотрудников с компанией, но также имеет больший выбор в борьбе за вакантную должность.
Место на рабочем месте
На работе важна не только мотивация и хорошее настроение, но и собственная физическая подготовка. У тех, кто в хорошей форме, есть ряд преимуществ:
- Повышенная устойчивость к болезням
- Ежегодная волна гриппа - хороший тому пример. Те, кто в хорошей форме, реже болеют и могут быть устойчивы к надвигающимся холодам. Если это относится к значительной части персонала, работник может ожидать значительно меньшего количества прогулов по болезни.
- Больше энергии
- Рабочие в спортивной форме более устойчивы, потому что у них больше энергии. Их также не так легко отвлечь от работы, как тех, у кого нет определенного уровня физической подготовки и связанной с этим выносливости.
Однако определенный уровень физической подготовки может также влиять на другие области, такие как ваша собственная уверенность в себе, лучшее отношение к жизни и способность работать в команде.
Эта необходимая физическая подготовка не обязательно должна исходить от сотрудника, занимающегося спортом в свободное время. Компании также могут поддержать своих сотрудников, предлагая спортивные и оздоровительные предложения.
- Все начинается со здорового питания. Вместо обычной еды в столовой с картофелем фри и т.п. вы можете перейти на здоровую диету. Если столовой нет, рекомендуется установить коробку для закусок или автомат с подходящей здоровой пищей.
- Кроме того, рекомендуется поощрять физическую активность, например, путем формирования команды компании, которая, в дополнение к этому, способствует чувству единения, или путем оплаты членства в фитнес-центре полностью или частично компанией.
- Использование правильной мебели также не следует недооценивать, потому что правильные офисные стулья, столы или мониторы уже могут привести к значительному улучшению условий труда. Мерилом служат самые разные директивы, такие как Регламент по VDU, который более подробно объясняется по следующему адресу. Прежде всего, решающим аспектом является эргономика, так как ее также можно использовать для лучшего сдерживания боли в спине или проблем с концентрацией внимания - однако в настоящее время реализация этих и других мер в немецких офисах все еще является редкостью.
- Также популярны семинары, которые могут быть частью досуга работодателя, но приносят большую пользу, например, семинар по отказу от курения. От этого выигрывают и сотрудники, и работодатели: работник может избавиться от надоедливых пороков, работодателю не нужно беспокоиться о перекурах.
Гибкость во времени и месте
Очень важной мерой на пути к удовлетворительной работе является регулирование рабочего времени. В частности, у сотрудников с семьями часто возникают проблемы с совмещением работы и семейного времени, что, в свою очередь, превращается в стресс. Работодатель может предоставить здесь средство правовой защиты в виде различных моделей рабочего времени: гибкий график, неполный рабочий день, посменная работа или даже разделение работы - два или три сотрудника, занятых неполный рабочий день, делят работу и могут регулировать свое рабочее время между собой - здесь хорошие предложения.
Прежде всего, важно, чтобы работодатель доверял своему сотруднику, но сотрудник также ценит это доверие и, например, несмотря на гибкий график, должным образом выполняет свои обязательства.
Еще один вотум доверия со стороны работодателя - это гибкость в выборе места работы. Некоторыми делами можно заниматься дома. Возможной мерой здесь является то, что сотруднику не нужно приходить в офис каждый день, но он также может несколько дней поработать дома в домашнем офисе.
«Целостный менеджмент» компании
Раньше это было так, и сегодня во многих компаниях используется механическое руководство. Тем временем, однако, оно вышло из моды, и многие компании признают, что целостное лидерство намного эффективнее.
При механическом лидерстве менеджер приводит сотрудников к конкретной цели или показывает ее.
С другой стороны, при целостном управлении важно, чтобы действия и реакции подразделений (например, склад, логистика, бухгалтерский учет и т. Д.) Выливались в решения и помогали в достижении желаемых целей. Коммуникация здесь является важным средством, которое, с одной стороны, помогает организации в управлении, а с другой - способствует самоорганизации.
Соответственно, сотрудники по-прежнему подчиняются менеджеру, но они активно вносят свой вклад в бизнес-процесс на основе своих мнений и предложений и, следовательно, являются частью процесса принятия решений. Таким образом, у сотрудников появляется возможность эффективно участвовать в происходящем и видеть себя более сильным и важным участником при принятии важных решений.
Гибкий отпуск по уходу за ребенком
И матери, и отцы имеют право на отпуск по уходу за ребенком с момента рождения ребенка. Один или оба родителя могут взять отпуск по уходу за ребенком до трех лет. Наиболее важные аспекты отпуска по уходу за ребенком регулируются законодательством, но это не означает, что эти правила также являются наиболее благоприятными для родителей.
Работодатель, который заботится о благополучии своего сотрудника, может на этом этапе обратиться к своему сотруднику и предложить ему гибкий отпуск по уходу за ребенком. Это означает, например, что отец или мать не обязательно должны брать трехлетний отпуск по уходу за ребенком сразу после родов, а должны брать только последние 12 месяцев в течение первого года обучения в школе. На данный момент, однако, законодательство уже сделало шаг навстречу родителям: с 1 июля 2015 года последние 24 месяца будут доступны гибко, и разрешение работодателя больше не требуется. Эта тема снова поднимается здесь более подробно.
Возвращение к работе после окончания отпуска по уходу за ребенком также регулируется законом, но не все родители на самом деле хотят проводить весь отпуск по уходу за ребенком дома. Здесь работодатель снова может разместить своего сотрудника и предложить ему работу с частичной занятостью, например, 15 часов в неделю.
Практические примеры
Ясно, что хороший баланс между работой и личной жизнью имеет преимущества как для работодателя, так и для работника. Но все же есть компании, которые, похоже, не заботятся о том, чтобы их сотрудники были сбалансированы и довольны, в том числе крупные компании. Другие, однако, признали важность здорового баланса между работой и личной жизнью и предлагают соответствующие меры. Следующие ниже примеры дают представление о различных мерах и их реализации:
| Deutsche Bahn | По словам Deutsche Bahn, придает большое значение соглашению между работой и семьей. По этой причине он предлагает своим сотрудникам гибкий график работы и удаленную работу. Компания также предлагает «семейные услуги», которые заботятся о размещении предложений по уходу за детьми по всей стране, и открыли собственный детский сад в Дуйсбурге. |
| Федеральное агентство по труду | Федеральное агентство занятости также определило, насколько важен баланс между работой и личной жизнью для сотрудников, и, например, предложило семинар «Баланс между работой и личной жизнью - легче сказать, чем сделать» для работающих людей, соискателей и тех, кто возвращается на работу. Кроме того, BA разработал трехэтапную концепцию возвращения на работу после отпуска по уходу за ребенком. Соответствующие брошюры по этой теме также можно получить в Федеральном агентстве занятости. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH считает себя семейным бизнесом и очень ценит баланс между работой и личной жизнью. Доступны соответствующие оздоровительные акции, такие как эргономичные рабочие места, собственный центр досуга и выбор сбалансированных блюд в ресторане для персонала. Детские сады доступны в различных учреждениях, общенациональная семейная служба, которая позаботится о заботах и проблемах, и даже отдельная праздничная программа Kidz Playground предлагается в Гамбурге. Компания открыта для работы на условиях неполного рабочего дня, домашнего офиса и совместной работы. |
Федеральное министерство по делам семьи, пожилых людей, женщин и молодежи собрало в своем руководстве дополнительные практические примеры успешной реализации баланса между работой и личной жизнью.
Надвигающиеся опасности
При отсутствии баланса между работой и личной жизнью работник сталкивается с различными опасностями, как описано выше. Дисбаланс, отсутствие мотивации и вялость - первые признаки того, что со временем могут перерасти в более серьезные психологические проблемы, такие как бессонница, депрессия и выгорание.
Синдром выгорания
В частности, серьезной проблемой является синдром выгорания. Пострадавший чувствует себя полностью истощенным и эмоционально истощенным. Такое положение дел часто нелегко уйти из мира с помощью короткого выздоровления, многие страдающие погружаются в болото депрессии и внутренней пустоты, так что это может даже привести к суицидальным мыслям.
Здесь вы можете найти свое лекарство
➔ Лекарства для расслабления и укрепления нервовИндекс лучшей жизни ОЭСР - В каких странах хороший баланс между работой и личной жизнью?
Индекс лучшей жизни ОЭСР ежедневно обновляет свой рейтинг баланса между работой и личной жизнью. Хотя статистика не является репрезентативной, поскольку посетители сайта несут полную ответственность за предоставление своих данных, в некоторых странах наблюдается четкая тенденция.
Первое место в списке стран с хорошим балансом работы и личной жизни занимает Дания. В среднем по ОЭСР на досуг, еду и сон тратится 15 часов. В Дании же это 16,1 часа.
На втором месте Испания с 16 часами, за ней следует Бельгия с 15,7 часа. Германия находится на седьмом месте с показателем 15,3 часа и все еще выше среднего. Кстати, в тылу замыкает Мексика, а далеко позади Турция.
