• Что такое страх?
• страх в биологии
• страх по психологии
• Для чего нужен страх?
• Что происходит в мозгу, когда мы чувствуем страх?
• телесное выражение страха
• Стратегии борьбы со страхом

Мы объясняем, что такое страх для биологии и для психологии. Кроме того, что происходит в нашем теле и мозге, когда мы чувствуем страх.

Страх — неприятная эмоция, тесно связанная с тревогой.

Что такое страх?

Страх является одним из эмоции праймериз человек и животные (то есть одной из его фундаментальных и примитивных реакций) и производится присутствием (реальным или воображаемым) Опасность, а риск или угрожающая ситуация. Это неприятная эмоция, тесно связанная с беспокойство, и чья максимальная степень представлена ​​террором.

Слово «страх» происходит от латинского Метус, с тем же значением, и более или менее эквивалентен страху, испуг, испуг или боязнь. С древних времен страх присутствовал в культурных рассуждениях такого рода. этический Д моральный, или в кодах руководить и ценности традиционно продвигается.

Так, например, в некоторых эскимосских общинах страх воспринимается как положительная эмоция, признак осторожности и соблюдения закона группы; в то время как во многих других культурах это считается постыдной эмоцией, признаком слабости или инвалидности.

Страх, кроме того, занимал видное место в искусство и мифология. Древние греки, например, ассоциировали его с богом Фобосом, сыном Ареса (бог война) и Афродита (богиня страсти), а также брат-близнец Деймоса (бог ужаса).

Римляне крестили этого самого бога Тимора и, как и его предшественники, связывали его со страхом, предшествующим сражению на войне, или со страхом, внушаемым самыми свирепыми существами.В то время как другие народы, такие как викинги и скандинавские племена Европы, отгоняли страх, присущий их воинственному существованию, религиозными рассказами о загробной жизни исключительно для тех, кто пал в бою.

С другой стороны, страх присутствует в историях, которые сопровождают нас на протяжении всей жизни. Его вдохновляют монстры и существа из детских сказок, с помощью которых он изначально стремился учить или предупреждать детей об опасностях жизни или внедрять моральный кодекс с самого раннего возраста: большой злой волк, ведьмы или монстры под кровать — лишь некоторые из ранних воплощений страха.

Литературные рассказы о терроре также исследуют это, например, те, которые в изобилии культивировались в конце XIX века авторами. романтики как Эдгар Аллан По (1809-1849), Говард Филипс Лавкрафт (1890-1937) или Густаво Адольфо Беккер (1836-1870).

страх в биологии

Страх позволяет видам животных подготовиться к опасности и выжить.

Страх изучался на протяжении всей истории человечество, с разных точек зрения и в разных дисциплинах, каждая по-своему. Например, биология Он считает это адаптивной схемой, которая позволяет животным предвидеть угрожающие раздражители и реагировать на них, что приводит к увеличению шансов на выживание.

Напуганный человек заранее реагирует на приближающуюся опасность и настраивает свое тело на быструю инстинктивную реакцию «бей или беги». Многие животные, чувствуя угрозу, реагируют упреждающей агрессией, отчаянным бегством или выбросом защитных жидкостей организма.

страх по психологии

Подход психология различает два подхода к страху:

• В зависимости от подхода бихевиорист, страх – приобретенная эмоция, то есть усвоенная посредством опыт прямой или косвенной, так что это защитная реакция, направленная на предотвращение повторения неприятного или опасного события или его повторения впервые после того, как они его заметили.
• Согласно подходу глубинной психологии, страх есть отражение базового и бессознательного конфликта, который, не разрешаясь в глубинной психике, проявляется примитивно и телесно, часто без человек Я могу понять, почему ты это чувствуешь.

Страх также интерпретируется эволюционно как дополнение к функции боли, то есть как умственная и эмоциональная тревога относительно повторного появления болезненных раздражителей, как для тела, так и для разума. Так, например, страх перед неизвестным или страх быть отвергнутым связаны с предыдущей травмой и реагируют с тоской и страхом при возможности снова пережить нечто подобное.

Для чего нужен страх?

По сути, страх — это чувство настороженности, сравнимое с болью. Мы чувствуем боль, когда раздражитель вреден для нашего самочувствия, например, когда мы нечаянно порезались краем предмета. О полученном физическом повреждении сообщается мозгу в виде боли, и мозг пытается защитить себя от повреждающего стимула.

То же самое происходит и со страхом: угрожающая или рискованная ситуация вызывает страх, чтобы подготовить тело и эффективно справиться с контекстом, в котором мы должны сражаться или бежать. Следовательно, это основная эмоция для самосохранения и обработки травматического опыта, до такой степени, что воспоминаний о болезненной ситуации иногда бывает достаточно, чтобы бессознательно вызвать страх.

Но эта «функция» страха не совсем сознательна, и мы можем реагировать с разной степенью страха или беспокойства на ситуации, которые не представляют реальной или непосредственной опасности, но бессознательно интерпретируются так, как если бы они были таковыми.Так, например, человек, страдающий боязнью сцены, будет испытывать сильную боль и страх, когда ему придется выступать перед переполненным залом; ситуация, которая для других людей могла бы быть источником, скорее, счастье Д энтузиазм.

Что происходит в мозгу, когда мы чувствуем страх?

Страх подготавливает тело и разум к бегству и нападению.

И у человека, и у животных часть мозга, отвечающая за чувство и обработку страха, представляет собой так называемый «рептильный мозг», то есть самый примитивный, отвечающий за основные функции выживания, такие как прием пищи и дыхание, в сочетании с церебральная лимбическая система, то есть та, которая отвечает за регулирование эмоций, избегание боли и контроль за реакциями борьбы или бегства.

Эти мозговые структуры постоянно отслеживают (даже во время сна) то, что регистрируют телесные ощущения, и оценивают соответствующую реакцию в структуре, называемой церебральной миндалевидным телом или миндалевидным телом, ответственной за запуск основных эмоций, таких как привязанность или, точнее, страх. Активация миндалевидного тела вызывает немедленную реакцию агрессии, паралича или побега, и для этого оно выделяет антидиуретический гормон (вазопрессин).

Эта реакция мозга вызывает определенные физиологические изменения в организме:

• Это увеличивает скорость метаболизма и количество глюкозы в крови (чтобы иметь больше энергии).
• Повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений (для более интенсивных физических реакций).
• Адреналин зашкаливает.
• Нарушаются второстепенные функции организма.
• Повышает свертываемость крови (в случае травмы).
• Это также увеличивает активность мозга, хотя и очень специфическим образом, полностью сосредоточенным на том, что вызывает страх.По сути, лобные доли мозга (которые позволяют сознательному вниманию постоянно переключаться с одного объекта на другой) временно деактивируются, и весь мозг занят оценкой риска или угрозы.

Последнее объясняет, почему людям, страдающим приступом паники или тревоги, так трудно отвлечься или изменить свои мысли, что, как это ни парадоксально, дезактивирует порочный круг тоски и страха.

телесное выражение страха

Страх проявляется в человеческом теле очень характерными и своеобразными способами:

• Глаза увеличены, а зрачки расширены, чтобы улучшить зрение и восприятие угрозы.
• Черты лица видоизменены: губы вытянуты горизонтально, рот слегка приоткрыт, брови приподняты, лоб наморщен.
• Тело напрягается (для физических реакций) или сжимается (чтобы оставаться незамеченным), и обычно руки скрещиваются над телом в качестве бессознательной защиты туловища (и жизненно важных органов).
• Могут возникнуть неконтролируемые физические реакции, такие как тремор, потливость, сужение сосудов, усиление запаха тела и даже потеря контроля над сфинктером (при очень интенсивных или очень внезапных раздражителях).
• Может возникнуть паралич: тело остается напряженным и неподвижным, а внимание фиксируется на угрозе.
• Движения тела короткие, отрывистые и беспорядочные.

Стратегии борьбы со страхом

Эмоциональные реакции, такие как страх, можно научить придерживаться протокола.

Не все страхи одинаковы, и, следовательно, не все они сталкиваются одинаково. Существуют разумные, естественные страхи, которые возник бы у любого человека в ситуации жизненной опасности, риска гибели или тяжелых повреждений, и в этих случаях организм реагирует наилучшим образом, чтобы защитить себя.

Эти реакции, однако, можно тренировать, как это делают спасатели и военные, стараясь придерживаться определенного режима. протокол конкретное действие в моменты сильных эмоций. Однако то, что произойдет с нами, когда мы столкнемся с такой ситуацией, в глубине души не может быть известно заранее.

С другой стороны, проблема проявляется, когда симптомы страха появляются в ситуациях, которые на самом деле не представляют жизненной опасности, и тем самым мешают нам счастливо развиваться в повседневных или приятных ситуациях. В данном случае это патологический страх, то есть страх, который не является нормальным и с которым следует бороться с помощью таких стратегий, как следующие:

• Сходите на психотерапию. Лучший союзник в ситуациях иррационального страха — это кабинет специалиста. Последнее может сопровождать нас в процессе встречи и преодоления нашего страха и может даже помочь нам понять, действительно ли это иррациональный страх или нам следует проанализировать его как-то иначе.
• Знать себя. Нет смысла сталкиваться со страхом, если мы не знаем, чего мы боимся, как мы обычно реагируем или какие решения нам ближе. Самопознание жизненно важно, чтобы найти идеальный путь к преодолению фобических страхов.
• Лицом к лицу со страхом. Говорят, что лучший способ преодолеть иррациональный страх — это встретиться с ним лицом к лицу, но это нужно делать постепенно, под контролем и, в лучшем случае, в сопровождении специалиста. В противном случае повторение травмы и жестокое подвергание себя ситуации, которая порождает в нас страх, может усилить симптомы и еще больше углубить наш страх. Вместо этого постепенное и постепенное воздействие может постепенно привести к тому, что мы сведем к минимуму и, наконец, преодолеем страх и дистресс.
• Практикуйте медитацию или осознанность.Определенные техники дыхания и осознанности из йоги, осознанности или управляемой медитации могут быть полезны, когда мы сталкиваемся с ситуацией, порождающей страх, поскольку они учат нас с помощью контролируемого дыхания вызывать состояние относительной нормальности в теле, а также в теле и в уме. .
• Воссоединитесь с верой. В случае, если мы религиозные люди, можно использовать веру как инструмент борьбы со страхом в той мере, в какой мы можем возложить нашу потребность в защите на вездесущее и всемогущее божество.
• Избегайте алкоголя и психотропных средств. Веществ, ограничивающих наш контроль над разумом и телом, таких как алкоголь, наркотики или некоторые наркотики, следует избегать в случаях иррациональных страхов, поскольку невозможно предсказать, как они повлияют на внешний вид последних, или управление, которое позволит сделать их.