Домашние средства от депрессии

депрессий относятся к числу широко распространенных психических заболеваний. Однако сильные лекарства не всегда необходимы, и многие люди тоже опасаются побочных эффектов. Для легких форм депрессии или против депрессивного настроения существует ряд различных эффективных домашних средств. Их преимущество в том, что они просты в использовании, недороги и не имеют побочных эффектов.

Что помогает от депрессии?

Инфограмма причин и нервных причин депрессии. Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Зверобой - одно из наиболее известных средств от депрессивных состояний. Траву проще всего употреблять в виде капсул или капель, но также рекомендуются настои чая.

Ингредиенты зверобоя улучшают настроение и уравновешивают психику. Тем не менее, «время выполнения заказа» составляет около четырнадцати дней, чтобы подождать, пока трава полностью подействует. Зверобой не вызывает привыкания, и его можно прекратить в любое время, когда состояние улучшится.

Единственный недостаток - это делает кожу чувствительной к свету. Поэтому в период использования следует по возможности избегать солнечных ванн.

Но на депрессию можно положительно повлиять и без лекарств. Это не всегда должен быть бег трусцой, потому что оживленные прогулки на свежем воздухе тоже могут творить чудеса. Пригодная к погоде одежда и прочная обувь важны. И тогда пора решительно выйти! Физические упражнения на свежем воздухе обеспечивают хорошее кровообращение и оптимальное снабжение кислородом.

В результате в головном мозге высвобождаются эндорфины, которые улучшают настроение. Голова снова становится ясной, туманные мысли исчезают и освобождают место для позитивного взгляда на мир. Комбинация света, кислорода и визуальных раздражителей в сочетании с движением света идеально подходит для людей, склонных к депрессивному настроению. Все это ничего не стоит и по-прежнему очень эффективно.

Быстрая помощь

Паста радует, наши бабушки это знали. А пища, богатая углеводами, также является эффективным помощником в случае депрессивного настроения. Сладкие напитки и десерты - настоящая еда для нервов.

Следовательно, в случае депрессии сначала следует исключить все мысли о диете. Вместо этого можно немного больше шоколада. При переваривании пищи, богатой углеводами, высвобождается гормон инсулин, который, в свою очередь, способствует усвоению белкового компонента триптофана, который превращается в серотонин в головном мозге. Это вещество-посланник, которое поднимает настроение.

Внутреннее спокойствие и равновесие с помощью йоги и дыхательных упражнений могут помочь от депрессии.

Бананы также относятся к категории продуктов, способных поднять настроение. Употребление этих фруктов также вызывает повышение уровня серотонина в мозге, высвобождая гормоны счастья. Помимо этого, бананы содержат большое количество витаминов и фитохимических веществ, которые чрезвычайно важны для здоровья.

Практика йоги, дополненная дыхательными упражнениями, также может помочь преодолеть депрессию. Упражнения йоги подходят для всех возрастов, и им можно быстро и легко научиться на курсах здоровья или в центрах обучения взрослых. С помощью физических упражнений, которые обычно сочетаются с медитацией, можно достичь глубокого внутреннего покоя, баланса и гармонии.

Здесь вы можете найти свое лекарство

➔ Лекарства против депрессивного настроения и для поднятия настроения

Альтернативные средства

Эфирные масла можно использовать как быстрые помощники в экстренных ситуациях. Это концентрированные ингредиенты определенных растений, полученные путем дистилляции или экстракции. Самый простой вариант использования - в ароматической лампе, где пары эфирных масел выделяются и вдыхаются путем испарения с водой.

Эффект малозаметен, но его не стоит недооценивать. Проглоченные пахучие вещества попадают в лимбическую систему головного мозга прямо через нос. Это одна из старейших областей мозга с точки зрения истории развития, она отвечает за развитие чувств и влияние на них и не подвержена влиянию воли.

Здесь следует упомянуть эфирное масло бергамота, тропического фрукта, потому что оно улучшает настроение и создает бодрое настроение. Масло лаванды можно добавлять, когда возникает нервное возбуждение в связи с депрессией. Масло лаванды оказывает расслабляющее и успокаивающее действие. При использовании эфирных масел следует обращать внимание на высокое качество с контролируемыми остатками, которое можно приобрести в магазинах здорового питания, магазинах здорового питания и аптеках.