Органы нашего тела развиваются в соответствии с требованиями, которые предъявляются к организму раздражителями окружающей среды. В то время как недостаточный стресс приводит к недоразвитию и регрессу соответствующих органов, постоянные тренировки и спорт улучшают функции и производительность нашего тела.
Спорт и Здоровье
Там нет никаких сомнений в том, что физическая активность является одним из основных факторов для поддержания здоровья, развития и стабилизации опорно-двигательного аппарата и внутренних органов в любом возрасте.
Стремление двигаться как у малышей, так и у подростков показывает нам, что движение или стимул к движению является одним из необходимых стимулов для развития и роста. Но даже в зрелом возрасте все системы органов должны подвергаться широкому спектру функциональных требований, потому что условия жизни многих людей, стремление к комфорту и часто односторонняя рабочая нагрузка создают совершенно неадекватный стимул для поддержания работоспособности и адаптируемости нашего тела. Повышенная подверженность болезням и преждевременное старение нередко являются результатом такого одностороннего образа жизни.
Оздоровительный эффект спорта известен давно и используется в медицине на протяжении тысячелетий. Даже тяжелобольные лечатся в соответствии с медицинскими предписаниями с помощью специальных упражнений, потому что такие упражнения способствуют выздоровлению и, с другой стороны, также способствуют социальной реинтеграции больных людей, которые тем самым вновь обретают радость жизни.
Тесная связь между компенсирующей спортивной деятельностью и улучшением работоспособности или повышением сопротивляемости болезням уже была испытана теми, кто регулярно ежедневно занимается спортом в рабочее время или после работы.
Спорт как профилактика болезней
С помощью упражнений также можно предотвратить многие заболевания ног. Например, застой крови на ноге, который приводит к отеку ног, варикозному расширению вен или даже к открытию ног.
Мы можем только извинить часто высказываемое мнение: «Зачем слишком много заниматься, если я весь день был перенапряжен стоя, ходьбой или другими рабочими нагрузками?» Мы можем извинить только незнанием. Такой стресс почти всегда носит односторонний характер и вызывает чрезмерную нагрузку на отдельные группы мышц, что может привести к нарушению питания, отекам и даже к обесцвечиванию кожи.
Деформации стопы, такие как плоскостопие, раскос или даже плоскостопие, часто наблюдаются в результате такого одностороннего напряжения. Напротив, упражнения вызывают взаимную нагрузку на все мышцы и способствуют дыханию и кровообращению, что приводит к улучшению питания тканей. Таким образом, всесторонняя стимуляция систем органов предотвращает так называемые болезни перенапряжения и, таким образом, в значительной степени способствует выздоровлению.
Мы можем особенно впечатляюще ощутить оздоровительный эффект физической активности, например, во время зимних спортивных каникул. Движение на свежем воздухе создает необходимую компенсацию так часто возникающего отсутствия движения или одностороннего движения, которое у многих людей ассоциируется с одновременной перегрузкой сенсорных стимулов. Сильная физическая нагрузка на конечности и системы органов приводит к расслаблению нервов и, таким образом, отличному восстановлению после ежедневных перегрузок.
Спорт укрепляет иммунную систему
Метаболическая стимуляция и стимуляция кровообращения, вызванные более сильным движением, улучшают работоспособность и здоровье и в то же время увеличивают ощущение жизни. В результате невротические заболевания можно внезапно вылечить.
Кроме того, повышается сопротивляемость организма болезням, что выражается, прежде всего, в том, что человек избавлен от инфекций дыхательных путей даже в плохих погодных условиях. Но исцелению от болезней ног и стоп в детстве также может способствовать климатический стимул.
При правильном применении упражнения укрепляют здоровье и предотвращают болезни. Если здесь упоминаются спортивные травмы и спортивные травмы, следует заранее сказать, что они играют лишь второстепенную роль, и их можно было бы избежать, если бы учитывать их причины.
Каждое спортивное упражнение требует опыта движения, то есть повторных тренировок. Сначала вы практикуете простые для освоения последовательности движений, затем сложные, требующие взаимодействия всех групп мышц. Катание на лыжах, особенно на горных лыжах, прыжках в воду, гимнастика со снарядами, а также игры с мячом, всегда требуют ежедневных подготовительных движений, поскольку возраст, спортивный опыт и перерыв в тренировках, а также физическое состояние определяют интенсивность упражнений.
Если это знание игнорируется, в большинстве случаев будет травмировано тело. Последовательность движений подвергается опасности не только из-за недостаточной тренировки, но и из-за переутомления мышц, локальных болей и переохлаждения. Результатом являются растяжения мышц, разрывы мышц и раздражение скользящей ткани вены и прикрепления мышц.
Предотвратить спортивные травмы
Более легкое нарушение движения приводит к напряжениям. С другой стороны, травмы при падении часто встречаются в тех видах спорта, где требуется особенно быстрая реакция на сложные движения. С другой стороны, повреждение суставов с разрывами связок и переломами костей возникает, когда работоспособность тела переоценивается и не справляется с нагрузками. На примере зимних видов спорта упоминаются и другие причины травм, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать наиболее частых травм ног, которые возникают в результате этого.
Этого можно добиться, используя соответствующее спортивное снаряжение (страховочные крепления, длину лыж, правильные лыжные ботинки), хорошо тренируя тело и владея хорошей техникой. Кроме того, адаптируя скорость к вашим собственным способностям или сложности маршрута спуска, принимая во внимание состояние снега и грунта и соблюдая ежедневную форму. В переносном смысле этот список может также применяться в модифицированной форме к средствам защиты от несчастных случаев в целом.
Под переломом кости понимается внезапное расслоение кости, вызванное действием силы. Говорят о разрывающих, изгибных, скручивающих, срезанных или застойных переломах. Немедленное и тщательное шинирование предотвращает серьезные пороки развития с боковым смещением, угловым изгибом, вращением по продольной оси, укорачиванием или удлинением отломанных концов. Отдых в гипсовой повязке или подобном ей в течение нескольких недель гарантирует, что соответствующий перелом кости заживет.
Спорт и суставы
Суставы особенно подвержены риску несчастных случаев. Наиболее распространенные деформации и скручивания, которые могут вызвать травмы капсулы и связок с синяками и отеком суставов.
Более сильные акты насилия обычно вызывают вывих, постоянное смещение двух концов кости, которые вместе образуют сустав, обычно сопровождающееся разрывом суставной капсулы.
Помимо травм связок голеностопного сустава, особенно часто встречаются внутренние травмы колена, в частности, травмы менисков и крестообразных связок. Механизм травмы в основном проявляется в резком повороте верхней части тела или бедра относительно голени, закрепленной на полу. Футболисты и особенно неопытные лыжники очень часто подвергаются этой скручивающей травме.
Этой травме обычно предшествует износ мениска из-за постоянного неправильного или одностороннего напряжения. Среди факторов - постоянная абсолютная фиксация голени за счет футбольной обуви с шипами, даже во время тренировочной игры, равномерная тренировочная нагрузка при прыжках, постоянная перегрузка из-за деформированных ног, например, удары коленями и плоскостопие, или даже равномерная профессиональная перегрузка, например, с шахтерами или рабочими сборочного конвейера. которые увеличивают риск получения травм. Первый признак появления повреждений - боль. Это указывает на то, что изменение стресса должно происходить без использования обезболивающих, потому что только они могут вовремя предотвратить травму, а обезболивающие могут только устранить текущее чувство боли.
Перегрузка и перегрузка в спорте
Еще одна травма ноги, вызванная чрезмерным напряжением и растяжением, - это разрыв ахиллова сухожилия. Но этого также можно избежать, если потребность в нагрузке скоординирована с работоспособностью и способностями человека на достаточно ранней стадии и избежать болеутоляющих инфекций любого рода.
Таким образом, мы видим, что большинство или даже лучше все спортивные травмы и спортивные повреждения можно предотвратить, если требования к производительности сохраняются в разумных пределах и соответствуют характеристикам человека. Врач вместе с педагогом должны обучать людей занятиям спортом и, таким образом, помогать избегать повреждений, так что полезная для здоровья ценность спорта приносит пользу каждому.
Хорошие физические упражнения, ярко выраженная быстрая реакция и повышенная мышечная сила - лучшее средство от несчастных случаев и травм любого рода, которые ежедневно подвергают людей опасности. Кроме того, всесторонняя спортивность повышает сопротивляемость организма разного рода заболеваниям и в то же время повышает отношение к жизни. С этой точки зрения постоянные, правильно организованные упражнения означают предотвращение травм и болезней.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
