Микроэлементы

Микроэлементы являются компонентами пищи, которые содержатся в организме человека в очень небольших количествах. Их не следует путать с минералами. Тем не менее, большинство из них имеют жизненно важные функции: они необходимы для включения в компоненты и клетки организма, которые, в свою очередь, необходимы для транспорта, защиты от патогенов и поддержания вещества. Микроэлементы также опасны из-за их редкости в организме, поскольку передозировка может привести к побочным эффектам или даже опасным клиническим картинам. Микроэлементы включают в себя в основном металлические вещества, например железо, медь или хром, но также йод и мышьяк.

Важность микроэлементов

Как правило, нет необходимости вводить микроэлементы, потому что человек получает их в достаточном количестве с пищей. Однако если это не так, могут возникнуть симптомы дефицита, которые проявляются по-разному в зависимости от микроэлемента. Некоторые симптомы дефицита можно компенсировать без помощи врача, например, принимая витаминные таблетки, которые также содержат микроэлементы.

В зависимости от элемента соответствующий микроэлемент также можно приобрести как отдельный продукт. В других случаях, однако, требуется визит к врачу, чтобы назначить правильный прием добавок - например, в случае анемии, связанной с диетой.

Людям не хватает железа, и сначала им нужны таблетки, чтобы полностью восполнить дефицит. Если микроэлементы вводятся врачом, их цель состоит в том, чтобы как можно быстрее и хотя бы на короткое время восполнить существующий дефицит, чтобы гарантировать, что человек получит элемент из других источников, кроме пищи.

Это устраняет возможные симптомы заболевания, особенно опасные симптомы дефицита или те, которые сильно влияют на повседневную жизнь человека. Однако цель должна заключаться в том, чтобы иметь возможность прекратить прием добавок, поскольку измененная диета обеспечивает достаточное количество микроэлементов. Однако следует соблюдать осторожность при использовании в медицинских целях в случае передозировки. Хотя передозировка витаминов и других питательных веществ практически невозможна, избыток микроэлементов в организме может иметь вредные последствия и вызывать появление новых симптомов.

Важность минералов для тренировок и спорта

Из-за своего воздействия на организм микроэлементы имеют огромное значение для спорта. Прежде всего, все микроэлементы важны и должны содержаться в спортивном питании, потому что оно эффективно только в том случае, если ваш организм получает все вещества в нужном количестве.

При этом особые микроэлементы важнее других, так как они напрямую влияют на функции организма, которые важны в спорте. Например, уровень железа у спортсмена должен оставаться постоянным на нужном уровне, поскольку железо требуется для транспорта кислорода и, таким образом, также способствует повышению производительности.

Однако микроэлементы не обладают легирующим потенциалом. При введении они выполняют свою работу только до передозировки - тогда они вызывают патологические симптомы у спортсменов, как и у любого другого человека.

Тем, кто занимается интенсивным спортом, следует прежде всего обратить внимание на правильную диету, поскольку микроэлементы всегда наиболее ценны, когда они поступают из их естественного источника, а не производятся искусственно.

Кроме того, некоторые природные микроэлементы лучше усваиваются вместе с другими продуктами питания, поэтому спортсмены также могут соответствующим образом корректировать свое питание. Те, у кого возникает ощущение, что им требуется большее количество микроэлементов, могут принимать добавки самостоятельно или вместе с врачом.